Hiç bir ipe tutunduğunuzu hissettiniz mi? Evet, bir girişimci olarak aynı anda çok şey alabilirsiniz ve yine de bir noktada yeterli değil mi?
Baskının arttığını hissettiğinizde, bir tanesini seçmeniz gerekiyor, bu doğru, aşağıdaki listedeki stratejilerden sadece biri, böylece 'güvenli stres' uygulayabilir ve sorunlarınıza en iyi çözümleri bulabilirsiniz.
1. Sadece bir şey : Her yöne çekildiğinde bir şey seçin ve ona odaklanın ve sadece buna odaklanın. Şu anda dikkatinizi çekmesi gerektiğini bildiğiniz birini seçin. Biliyorsun. Kalın harflerle öne çıkacaktır. Diğer her şeyin bir an için solmasına izin verin. Hayır, diğer tüm şeyler gitmeyecek. Ancak, çoğu sorun bekleyebilir. Sadece 'her şey zamanındadır' hakkındaki o büyük dersi öğrenmelisiniz.
2. Kusurlu olun: Araştırmalar, mükemmellik için çabaladığınızda, kendinizi ikinci kez tahmin ettiğinizi ve sonraki adımlar hakkında içsel olarak tartışarak zaman kaybettiğinizi gösteriyor. Dağ tırmanışını düşünün. Sadece ellerinizi ve ayaklarınızı koymak için bir sonraki yere gitmeniz gerekiyor, diğer her şey bekleyebilir. Formunuz hakkında hiçbir düşünceniz yok, eğer poponuz dışarı sarkıyorsa, sadece nereye gideceğiniz ve nereye gideceğiniz. Unutmayın, 'yapılmış mükemmelden daha iyidir'.
3. 'Hayır', 'evet' anlamına gelir : Başka bir deyişle, dışarıdan gelen taleplere 'hayır' demek sizin için bir 'evet'tir. Her zaman parlak obje hissi veren sulu projeler olacaktır. Yapılması gerekenler köşede otururken, bir sonraki anlaşma için mükemmel kişiyle tanışacağınızı düşünebilirsiniz. Çok fazla olası rüya, tam önünüzdekini soldurur ve öldürür. İyi fikirlerin bir düzine kuruş olduğunu bilin, farkı yaratan uygulamadır.
4. Pomodoro ile tanışın : Francis C irillo domates sosu seviyor olmalı. Her durumda, gerçekten işe yarayan bir zaman yönetimi yöntemi geliştirdi. Giriş, Pomorodo Tekniği . Çalışmanızı 25 dakikalık aralıklarla bölüyor ve ardından kısa bir mola veriyorsunuz. Siz, Pomodoro saati (olgun ve lezzetli bir domatese benziyor) ve beyniniz senkronize oluyor. Ardından, üzerinde çalışmak için seçtiğiniz tek şey üzerinde düşünmenin en iyi yolunu hızla bulabilirsiniz.
5. Bir liste yapın: Gerginliğin arttığını hissettiğinizde bir kağıt parçası alın (evet, eski usul) ve aşırı stresli olmanızın en az 5 nedenini yazın. 3 numaraya göre stresteki artışın düşündüğünüzden gelmediğini görünce şaşırabilirsiniz. Ve kağıda kalemle yazmak da stresinizin bir kısmını boşaltmanın bir yoludur.
6. Fiziksel olun: Endişe psikolojinizi değiştiremiyorsanız fizyolojinizi değiştirin. Kalk ve yola çık. Birkaç dakikalığına bile olsa şınav çekebilir, baş kaldırabilir, yürüyüşe çıkabilir, dans edebilir, vücudunuzu hareket ettirmek için istediğiniz her şeyi yapabilirsiniz. O zaman tekrar oturmaya ve elinizdeki görevi bitirmeye hazırsınız. Unutma, her seferinde bir görev gitmenin yoludur.
7. Bir bardak alın: Her şeyden önce suyu düşünün. Orijinal enerji içeceği olan su (sadece Olimpiyat sporcularına sorun), zihninizi keskinleştirebilir. Doğu Londra Üniversitesi'nden bir araştırma susuzluk giderildiğinde, beynin eldeki göreve odaklanmaya bırakıldığını gösterir. Bilinçli olmasanız bile, susamış olsanız bile, iyi bir yudum bir fark yaratacaktır.
8. Temsilci: Şehit kiracılarınız varsa ve hepsini yapmanız gerektiğini düşünün, tahmin edin ne oldu, er ya da geç fiziksel veya duygusal sorunlarla karşılaşacaksınız. Bunu senin için dilemiyorum, sadece beden ve zihin böyle çalışıyor. Ve bilmiyorsanız, biz insanlar olarak birbirine bağlı ve etkileşimli olmaya programlandık. Paylaşmak için programlandık. Daha kolay işlerden bazılarını verin ve birisinin bunu yapabileceğini bilin ve fırsatı değerlendirin.
9. Radikal bir izin alın: Hayır, bir yıl değil, bir saat ya da yarım gün olabilir. O zaman yapılması gerekenin tersini yapın. Bir dergi okuyun, bir ağaç veya bir dinozor resmi çizin, kariyerinizle hiçbir ilgisi olmadığı sürece spor veya moda veya her neyse dalın. Kahve veya çay molası verin ve kendinizi rahatlatmak için yudumlayın. Ve suyu unutma.
10. Özgün olun: Bak, her zaman pozitif olamazsın ve 'sahte mutlu' olmak daha da fazla strese neden olur. Her zaman pozitif olma baskısı iyidir, streslidir. Sadece bunaldığınızı söyleyin ve tüm güneş ışığını ve gökkuşaklarını seslendirmeye çalışmak yerine sinir bozucu zamanların üstesinden geleceksiniz. Kendinize ve başkalarına, zor zamanlarda başa çıkmanın yeni yollarını öğrendiğinizi ve güvenli stresin gitmenin yolu olduğunu söyleyin.
Strese nasıl tepki verdiğiniz genellikle etrafınızdaki herkes için açıktır. Değiştirmenin yolu, usta olana kadar her şeyi karıştırmanıza yardımcı olacak şeyleri sürekli olarak uygulamaktır. Bunlar sıkıntıdan, kötü ve kötü stresten kurtulma yollarıdır. O zaman iyi ve faydalı stres olan eustress'i kucaklayabilirsiniz.
Şimdi işine dön.
