İster ekonomik bir gerileme, ister banka hesabınızı olumsuz etkilemiş olsun, ister günlük yaşamınızı etkileyen kronik bir sağlık sorunuyla uğraşıyor olun, zorluk kaçınılmazdır . Ancak hayatın kaçınılmaz zorluklarıyla başa çıkma şekliniz size kalmış.
ya da en iyisini yapabilirsin zor bir durum ya da topuklarınızı kazabilir ve ciddi bir kendine acıma yaşayabilirsiniz. Bununla birlikte, kendiniz için üzülmeyi seçmenin bazı ciddi sonuçları vardır.
Bu, elinizden gelenin en iyisini yapmak için ihtiyacınız olan zihinsel gücünüzü tüketecektir. Ve sizi sağlıksız bir sefalet döngüsüne saplanmış halde tutabilir.
Kendine Acıma vs Üzüntü
Üzüntü normal, sağlıklı bir duygudur. Biraz kalbi kırık hissetmek, kaybettiğiniz bir şeyi onurlandırmanıza yardımcı olabilir. Ve bir süreliğine kendinizi kötü hissetmenize izin vermek, duygusal bir yarayı iyileştirmenin anahtarıdır.
Kendine acımak ise farklıdır. Sağlıklı üzüntünün ötesine geçer. Kendiniz için üzüldüğünüzde, talihsizliğinizi abartacak ve bir umutsuzluk ve çaresizlik duygusu yaşayacaksınız.
Hayatının bir daha asla iyi olmayacağını düşünmeye başlayabilirsin. Ve kimsenin daha iyi hissetmenize yardımcı olamayacağı sonucuna varabilirsiniz. Bu düşünce tarzı kendi kendini yok eder.
Kendine acıma sağlıksız bir döngü yaratır. Hayatınızı değiştirmek için harcadığınız her çabanın faydasız olacağına inanarak büyüyeceksiniz. Sonuç olarak herhangi bir işlem yapmayacaksınız ve karanlık bir yerde sıkışıp kalacaksınız.
İster kendinize acımayı önlemek isteyin, ister kendinize acımaya başladınız ve buna son vermek isteyin, bu iki psikolojik numara acıma partisine son verecektir:
1. Kendiniz için üzülmenizi zorlaştıracak şekilde davranın.
Kendinizi bir acıma partisinin ortasında bulduğunuzda, orada sıkışıp kalarak enerjinizi boşa harcamak isteyeceksiniz. Sorunlarınızı çözmek yerine, potansiyel çözümlerin işe yaramayacağı konusunda ısrar ederek zaman harcayacaksınız.
Ayrıca, başkalarının acıma partinize katılmasını sağlamak için koşullarınızın adaletsizliğinden şikayet ettiğinizi de göreceksiniz. Şikayetleriniz geçici bir sempati kazanmanıza yardımcı olabilirken, çabalarınız sonunda sosyal hayatınızı alt üst edecek.
Çevrenizdeki insanlarla taviz vermek gerçekten bir bağ kurma faaliyeti değildir. Ne de olsa hiç kimse, 'Onun hakkında gerçekten sevdiğim şey, kendine acıması' demez. Ve insanları ittikçe, daha derine kendine acıma eğilimine gireceksiniz.
Bu yüzden davranışınızı değiştirmek önemlidir. Kendi felaket düşüncelerinizi şımartmayı zorlaştıran şeyler yapın.
Bu, kanepeden kalkmayı ve hareket etmeyi içerebilir. Fiziksel aktivite zihinsel ve duygusal durumunuz için harikalar yaratabilir. Öyleyse yürüyüşe çıkın, koşu yapın veya evi temizlemeye başlayın. Vücudunuzu hareket ettirmek zihniyetinizi değiştirebilir.
Başkaları için de nazik bir şeyler yapabilirsiniz. Bir hayır kurumuna gönüllü olun, bir arkadaşınıza yardım edin veya sadece ihtiyacı olan birini bulun. Nazik davranışlar, başkalarına ne kadar verebileceğinizi hatırlatır ve diğer insanların sizin için ne yapması gerektiğini düşündüğünüze odaklanmanızı engeller.
2. Kendine acımayı şükranla değiştirin.
Kendine acımak, 'Ben daha iyisini hak ediyorum' diye düşünmenize neden olurken, minnettarlık, 'Hak ettiğimden daha fazlasına sahibim' diye düşünmekle ilgilidir. Ve düşünce biçiminizi değiştirmek, kendinize acımayı önleyebilir ve aynı zamanda hayatınızı birçok farklı şekilde iyileştirebilir.
Araştırmalar, minnettarlığın daha iyi uyku ve daha iyi sağlıktan daha fazla zihinsel güce ve daha iyi esnekliğe ve strese kadar çok sayıda fayda sağladığını gösteriyor.
Minnettarlığı uygulamanın birçok yolu vardır. Her akşam bir şükran günlüğüne yazabilirsin. Ya da hayatınızın ne kadar kötü olduğundan şikayet etmek istediğinizde, minnettar olduğunuz üç şeyi düşünmeyi bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.
Anahtar, sizin için çalışan bir şükran stratejisi bulmaktır. Müteşekkir olmanız gereken her şeyin farkına varmaya başladığınızda, artık bir acıma partisi vermek için cazip olmayacaksınız.
Zihinsel Güç Oluşturun
Kendine acımaktan vazgeçmek seni yapar zihinsel olarak daha güçlü . Ve ne kadar güçlenirsen, kendine acımayı uzak tutmak o kadar kolay olur.
Kendiniz için üzülmeyi reddetmek, değerli zamanınızı ve değerli enerjinizi her şeyin farklı olmasını dileyerek boşa harcamamanızı sağlar. Bunun yerine, sorunları çözmek, rahatsızlığınızla başa çıkmak ve daha sağlıklı bir bakış açısı geliştirmek için ihtiyaç duyduğunuz olumlu adımları atacak donanıma sahip olacaksınız.
