Bir süre önce, beş bilimsel yolu açıklayan bir sütun yayınladım. daha akıllı ol. O zamandan beri, beyin performansını iyileştirmek için ek kolay teknikler bulmayı umarak sinirbilim hakkında daha fazla okuyorum.
Aşağıdaki liste bu araştırmanın sonucudur. Bu sütundaki tüm tekniklerin uygulanması kolaydır, hiçbir maliyeti yoktur (veya sıfıra yakındır) ve büyük bir zaman veya emek yatırımı gerektirmez.
1. Zihinsel olarak daha çevik olmak için video oyunları oynayın.
Bilişsel sinirbilimci Daphne Bavelier'e göre, aksiyon odaklı video oyunları oynamak (ılımlı olarak) durumları hızlı bir şekilde analiz etme ve duruma ilişkin algılarınıza dayalı olarak hızlı kararlar verme yeteneğinizi artırın.
Video oyunları, görme keskinliğinizi ve şekilleri ve renkleri algılama yeteneğinizi artırır. En önemlisi, 'beyin plastisitesini', yani beyninizin parietal lob (odak), ön lob (konsantrasyon) ve ön singulattaki (dikkat) yapısını değiştirme yeteneğini arttırırlar.
2. Daha akıllı kararlar almak için dikkatli olun.
Göre Bugün Psikoloji 'araştırmacılar, kısa bir dikkatlilik döneminin, insanların şu anda mevcut olan bilgileri göz önünde bulundurarak daha rasyonel kararlar vermelerine olanak tanıdığını ve bu da gelecekte daha olumlu sonuçlara yol açtığını buldu.'
'Steve Jobs Kendi Beynini Nasıl Eğitirdi' bölümünde belirttiğim gibi, Steve Jobs Zen ve dövüş sanatları okullarında öğretilen bir çeşit farkındalık meditasyonu uyguladı. İlginç bir şekilde, Wharton'daki araştırmacılar, onlarca yıl sonrasına kadar tekniğin etkinliğini doğruladı. .
kova kadını ve boğa kadını dostluğu
3. Hafızanızı güçlendirmek için daha düzenli egzersiz yapın.
New York Times'ta alıntılanan birkaç araştırmaya göre, egzersiz, beyin kaynaklı nörotrofik faktör (BDNF) seviyesini artırır , kanınızda ve beyninizde oluşan ve 'yeni nöronların büyümesini ve oluşumunu destekleyen' bir protein.
BDNF, anıları yaratan ve güçlendiren beyin olduğu için, düzenli egzersiz sizi kelimenin tam anlamıyla daha akıllı yapar. Gerçekten de egzersiz, insan beyninin hipokampus bölgesinde ölçülebilir bir artış yaratır. Başarılı girişimcilerin düzenli egzersiz rutinlerinin olmasının nedeni şüphesiz budur.
4. Genel beyin fonksiyonunu artırmak için kafeinli içecekler için.
Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri tarafından finanse edilen sinirbilim çalışmaları , kafein, inhibitör bir nörotransmiter olan Adenozini bloke ederken, diğer iki nörotransmiterin, dopamin ve norepinefrinin salınımını arttırır.
Bu zihni daha net düşünmeye teşvik eder Popular Science dergisine göre. 'Birçok kontrollü çalışma, kafeinin beyin üzerindeki etkilerini inceleyerek, kafeinin ruh halini, tepki süresini, hafızayı, uyanıklığı ve genel bilişsel işlevi iyileştirebileceğini gösterdi.'
5. İletişim becerilerinizi geliştirmek için bir müzik aleti çalın.
Göre Nörobilim Dergisi, müzik eğitimi 'sinir sistemi işlevini iyileştirir dikkati anlamlı akustik ipuçlarına odaklayarak ve bu gelişmeler dil ve bilişsel becerilerde kademeli olarak ilerler.'
balık burcu kadını ikizler erkeği evlilik
Nedeni basit: Bir müzik aleti çalmak, özellikle bir grup halinde, beyninizin neredeyse her bölümünü müzik yoluyla iletişim kurma faaliyetine yönlendirir ve böylece başka yollarla iletişim kurma yeteneğinizi geliştirir.
6. Düşüncelerinizi daha iyi organize etmek için notlarınızı elle yazın.
Göre Princeton ve UCLA'da yürütülen araştırma , 'notlarını yazanlarla karşılaştırıldığında, onları el yazısıyla yazanlar daha iyi öğreniyor, bilgileri daha uzun süre akılda tutuyor ve yeni fikirleri daha kolay kavraıyor gibi görünüyor.'
Örneğin dünyanın en zengin adamı Carlos Slim, el yazısı notları kullanarak devasa iş imparatorluğunun izini sürüyor , titizlikle çapraz referanslı bir dizi dergide tutar.
7. EQ'nuzu artırmak için daha fazla kurgu okuyun.
York Üniversitesi ve Toronto Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre, 'sıklıkla kurgu kitap okuyan bireyler' diğer insanları daha iyi anlayabiliyor gibi görünüyor , onlarla empati kur ve dünyaya onların bakış açısından bak.'
Bu etki muhtemelen romanların ve kısa öykülerin (drama ve kurgu olmayanın aksine) birden fazla karakterin 'kafalarına girmesi' ve motivasyonlarını nesnel, her şeyi bilen bir bakış açısıyla açıklamalarından kaynaklanmaktadır.
