Çevrimiçi olarak kişisel gelişim tavsiyesi arıyorsanız, karşılaşacağınız ilk şey, bir egzersiz metaforu konfor alanınızın bittiği yerde büyümenin başladığını söylüyor. Bu basit, sezgisel bir tavsiyedir ve pek çok insanın kendilerini rahatsız ederek cesaretlerini kanıtlamaya yönelik mazoşist arzusuna hitap etmektedir.
Bu temel internet bilgeliğiyle ilgili tek bir sorun var: bilim, bunun tamamen yanlış olduğunu kanıtlıyor.
Kendinizi daha fazla zorlamak sizi daha zayıf bırakabilir.
Ama bekleyin, birçok kendini gerçekleştirme takıntılı insan cevap verecektir, eğer herhangi bir şeyde daha iyi olmak istiyorsanız, kesinlikle kendinizi zorlamanız gerekir. Bu doğru. Daha güçlü olmak istiyorsanız, terlemenize neden olmayacak kadar küçük bir ağırlığı tekrar tekrar kaldırmak kesinlikle hiçbir şey yapmayacaktır. Her gün aynı şeyi yapmak asla daha iyi bir sonuca yol açmaz .
Ama sayı olarak aşırı hevesli CrossFit meraklıları keşfetti , işleri diğer yöne çok fazla götürmek rabdomiyoliz geçirmenize, portakal çişinize ve dayanılmaz acı içinde kıvranarak yerel acil servise gitmenize neden olacaktır. Bu sadece bir (acımasız ama tıbbi olarak doğru ) spor metaforu. Performans koçu ve Inc.com'a katkıda bulunan Melody Wilding'in itiraf ettiği gibi İngiltere'de Muhafız son günlerde , kendinizi psikolojik olarak konfor alanınızın çok ötesine itmek de çirkin bir çöküşe yol açabilir.
“Liderlik uzmanlarının tavsiye ettiği gibi, rahatlık alanımı amansızca zorladığımda, bu beni doğrudan tükenmişliğe götürdü” diye yazıyor. Bir zamanlar hırslı bir Manhattan profesyoneli olan Wilding, kendini daha çok sürdükçe giderek daha mutsuz hissettiğini itiraf ediyor.
'Dışarıdan her şey şeftali gibi görünüyordu - sanki bir başarı resmiymişim gibi. İçeride, yenilmiş ve çaresiz hissediyordum. Kendimi geliştirme anlayışına uygun olarak, bu duyguları kendi yetersizliğimden kaynaklandığı şeklinde rasyonalize ettim' diye hatırlıyor. 'Daha çok çalışmam gerek,' dedim kendi kendime. 'Konfor alanımın dışındayım. İyileşecek. ayarlayacağım.''
Ama hayır. Wilding, geliştirmek yerine krater oluşturdu. 'Yirmili yaşlarımın ortalarında, kendimi yatakta uzanmış buldum, o kadar yorgundum ki zar zor hareket edebiliyordum ve kalp çarpıntısı ve kabuslar çekiyordum. Rahatsız olma adına kendimi zorlayarak, tükenme noktasına kadar kendimi feda ettim” diyor. İşini bıraktı ve yeniden değerlendirdi.
Bilime göre kendinizi zorlamak tam olarak bu kadar zor.
Bu sadece bir kadının cesurca anlattığı hikaye değil. Araştırma, büyük ilerleme kaydetmenin en iyi yolunun kendinizi mümkün olduğunca (ve bazen mümkün olandan daha fazla) zorlamak olmadığına dair anekdotsal kanıtını destekliyor. Bunun yerine, bir yığın araştırma gösteriyor ki, hayatınızın hangi alanını geliştirmek istiyorsanız, en iyi bahsiniz, 'yakın gelişim bölgesi' olarak bilinen bir şeyi hedeflemektir.
Wilding, “Konfor alanına yakın olan bu kavramsal alan, sağlıklı ve kademeli büyümeye olanak tanıyor” diye açıklıyor. Ve daha fazla acının daha fazla öğrenmeye yol açtığı fikrinin aksine, bu kavram aslında birçok araştırmayla destekleniyor.
'Bilim adamları on yıllardır motivasyon üzerinde çalışıyorlar. Hâlâ öğrenecek çok şey olsa da, en tutarlı bulgulardan biri, belki de motive kalmanın en iyi yolunun 'sadece üstesinden gelinebilir zorlukta' görevler üzerinde çalışmak olduğudur. yazar James Clear 
, bu fenomeni 'Goldilocks Kuralı' olarak adlandıran. '
Goldilocks Kuralı, insanların mevcut yeteneklerinin tam sınırında olan görevler üzerinde çalışırken en yüksek motivasyonu deneyimlediklerini belirtir. Çok zor değil. Çok kolay değil. Aynen öyle,' diye açıklamaya devam ediyor.
Bilim adamları, strese baktıklarında iş başında benzer bir ilke buldular. Harvard Business School araştırmaları, yüksek stres seviyelerinin aslında yüksek performans sağlamadığını gösteriyor. Ayrıca can sıkıntısı gelişme ve başarı için bir reçete değildir (orada şok yok). Bunun yerine psikologlar, en hızlı şekilde gelişmek için stresinizin “tatlı noktasında” biraz baskı altında kalmanızı önerir.
Konfor bölgeniz bir nedenden dolayı orada.
Sonuç olarak, kendinizi sürekli olarak rahatın sınırlarının ötesine zorlamak kahramanca ve hatta akıllıca değildir. Kendinizi rahat hissettiğiniz bir yerden uzaklaşmayı reddetmek de sıradanlığa giden kesin bir yol. Aslında, Wilding etkileyici bir şekilde bunun uzun vadeli başarı için akıllıca bir strateji olduğunu savunuyor. Makalesini şu şekilde noktalıyor:
'Zamanımıza ve dikkatimize artan taleplerin olduğu bir dünyada, konfor alanlarımız, stres çok fazla olduğunda sığınabileceğimiz, öngörülebilir ustalık alanları olarak hareket eder. Güveni desteklemek, ivme kazanmak ve net düşünmek için kapsayıcı görevi görürler. Rahatsızlıkla boğuşmak için daha az zaman harcadığımızda, en önemli olan şeye daha fazla odaklanabiliriz. Kendilerini rutin olarak konfor alanlarının ötesine iten insanlar, mecazi olarak uçaklardan paraşütle atlıyorlarsa, konfor alanlarımızdan hareket etmeyi seçen bizler, huzur içinde tuğla örüyoruz, içinde gelişebileceğimiz bir ev yaratıyoruz.'
Wilding seni ikna etti mi?
