Brooklyn merkezli tasarımcı Ryder Carroll, odaklanmış ve düzenli kalmanın mükemmel yolunu bulmak için 20 yıl harcadığını söylemeyi seviyor. Düşüncelerini ve yapılacaklar listelerini bir araya getirmek için Bullet Journal adını verdiği bir not alma yöntemi tasarladı. Bullet Journal yöntemini çevrimiçi videolar aracılığıyla dünyanın geri kalanıyla paylaştığında, hızla milyonlarca hayran kazandı (Instagram #bulletjournal veya #bujo hashtag'lerine bakın). Carroll o zamandan beri fikri bir bloga, bir uygulamaya, bir deftere ve 23 Ekim'de bir kitaba dönüştürdü: Bullet Journal Yöntemi . Aşağıda, daha anlamlı yapılacaklar listelerine başlamak için basit bir alıştırmayı anlatan kitaptan bir alıntı bulunmaktadır. Ayrıca alıntıyı buradan dinleyin .
koç ve kanser aşk hikayeleri
Karar yorgunluğundan kurtulmanın, üzerinize yüklenen seçim yığınının altından çıkmanın ilk adımı onlardan biraz uzaklaşmaktır. Seçimlerinizi hem net bir şekilde tanımlamak hem de sonuçlandırmak için biraz perspektife ihtiyacınız var. Bunları yazarak yapıyoruz. Neden onları yazalım? Her karar, verilip uygulanıncaya kadar sadece bir düşüncedir. Düşüncelere tutunmak, çıplak elle balık tutmaya çalışmak gibidir: Elinizden kolayca kayarlar ve zihninizin çamurlu derinliklerinde kaybolurlar. Bir şeyleri yazmak, düşüncelerimizi yakalamamızı ve onları gün ışığında incelememizi sağlar. Düşüncelerimizi dışsallaştırarak zihnimizi dağıtmaya başlarız. Giriş giriş, dikkatimizi tüketen tüm seçeneklerin zihinsel bir envanterini oluşturuyoruz. Hayatlarımız üzerindeki kontrolü geri almanın ilk adımı. Gürültüden gelen sinyali filtrelemeye buradan başlayabilirsiniz. Bullet Journal yolculuğunuz burada başlayacak.
Tıpkı bir dolabı düzenlerken olduğu gibi, neyin kalacağına ve neyin gideceğine karar vermeden önce her şeyi çıkarmamız gerekiyor. Zihinsel bir envanter oluşturmak, zihinsel dolabınıza sıkıştırdığınız şeyin stokunu hızla almanıza yardımcı olacak basit bir tekniktir. Şans eseri, orada değerli zihinsel ve duygusal gayrimenkulleri tutan bir sürü işe yaramaz sorumluluk var.
Başlamak için, ihtiyacın olacağından bahsettiğim o kağıt parçasına otur. Yatay olarak yönlendirin ve üç sütuna bölün (iki kez katlayabilir veya aşağıdaki Zihinsel Envanter resminde olduğu gibi çizgiler çizebilirsiniz).
1. İlk sütunda, şu anda üzerinde çalıştığınız her şeyi listeleyin.
2. İkincisinde, aklınıza gelen her şeyi listeleyin. meli üzerinde çalışıyor olmak.
3. Son sütunda, sahip olduğunuz şeyleri listeleyin. istemek üzerinde çalışıyor olmak.
Girişlerinizi kısa ve liste şeklinde tutun. Bir görev, diğerlerinin akışını tetiklerse, onunla devam edin. Bu alıştırmayla kendinize biraz zaman verin ve derine inin. Dürüst ol. Kafanızdan (ve kalbinizden) çıkarın ve sayfaya yerleştirin. Derin bir nefes alın ve başlayın.
Test
Az önce oluşturduğunuz bu Zihinsel Envanter, şu anda zamanınızı ve enerjinizi nasıl harcadığınızın net bir resmini sunar. Bu, seçimlerinizin bir haritasıdır. Bir sonraki adım, hangilerinin yapmaya değer olduğunu bulmaktır.
Kova burcunda yükselen aşık adam
Yaptığımız (ya da yapmamız gereken) şeylerle o kadar meşgulüz ki kendimize sormayı unutuyoruz. neden bu işleri yapıyoruz. Kendimizi her türlü gereksiz sorumlulukla doldururuz. Zihinsel Envanter bize bir adım geri atma ve nedenini sorma fırsatı verir.
Devam edin, listenizdeki her öğe için nedenini sorun. Varoluşsal bir tavşan deliğine dalmanıza gerek yok. Kendinize sadece iki soru sorun:
1. Bu önemli mi? (Sana veya sevdiğin birine)
2. Bu hayati mi? (Kirayı, vergileri, öğrenci kredilerini, işinizi vb. düşünün)
İPUCU: Belirli bir öğeyle ilgili bu soruları yanıtlamakta zorlanıyorsanız, söz konusu öğe tamamlanmasaydı ne olacağını kendinize sorun. hiç . Gerçek bir yansıma olur mu?
Bu testi geçemeyen herhangi bir öğe dikkat dağıtıcıdır. Hayatınıza çok az değer katar veya hiç katmaz. Kes şunu. Acımasız ol. Her görevin doğmayı bekleyen ve potansiyel geleceğinize bir bakış sunan bir deneyim olduğunu unutmayın. Bu yüzden listenizdeki her şey orada kalabilmek için yaşam mücadelesi vermek zorundadır. Daha doğrusu, her öğenin hayatınızın bir parçası olma fırsatı için savaşması gerekiyor.
İşiniz bittiğinde, muhtemelen iki tür görevle baş başa kalacaksınız: ihtiyaç yapmak (sorumluluklarınız) ve yaptığınız şeyler istemek yapmak (yani, hedefleriniz). Bu kitap boyunca, size her iki cephede de ilerlemenin yollarını göstereceğim. Şimdilik, Bullet Journal'ınızı doldurmak için gereken tüm malzemelere sahipsiniz. Hepsi, yani defterin hariç.
Şimdi soruyor olabilirsiniz, Bunu neden defterimizde yapmadık? Bu adil bir soru. Bu kitabı okurken, fikirler üzerinde kafa yorarken ve teknikleri denerken, kendinizi Zihinsel Envanterinizi daha da küçülürken bulabilirsiniz. Bullet Journal'ınızı vaftiz ettiğinizde, bunu yalnızca önemli olduğuna inandığınız veya hayatınıza değer katacağına inandığınız şeylerle yapmalısınız. Hayatınıza neleri soktuğunuz konusunda bilinçli olmak, defterinizin sayfalarıyla sınırlı kalmaması gereken bir uygulamadır.
quinton griggs kiminle çıkıyor
Penguin Random House, LLC'nin bir bölümü olan Penguin Publishing Group'un bir baskısı olan Portfolio tarafından yayınlanan Ryder Carroll'un BULLET JOURNAL METHOD'undan. Telif hakkı 2018, Ryder Carroll'a aittir.
