Olimpik yüzücü Michael Phelps'in terapinin ona nasıl yardımcı olduğunu anlattığı reklamları görmüşsünüzdür. Reklam, akıllı telefonunuzdaki bir terapistle mesaj alışverişinde bulunmanıza izin veren bir uygulama olan Talkspace içindir.
7 Cups of Tea ve Betterhelp gibi birçok başka çevrimiçi terapi sitesi ve uygulaması var. Bazıları, terapistinizle düzenli video randevuları planlayabileceğiniz abonelik planları sunarken, diğerleri sınırsız e-posta iletişimi sunar.
Ve birçok insan tedaviye kendi evlerinin rahatlığında erişerek rahatlamış olsa da, diğerleri çevrimiçi tedavinin çok riskli olup olmayacağı konusunda endişelerini dile getiriyor.
Bilim Ne Diyor
Çevrimiçi terapiyle ilgili en büyük endişelerden biri, terapistlerin hastayı gözlemleme fırsatının olmamasıdır - bu genellikle bir değerlendirme ve teşhisin ayrılmaz bir parçasıdır. Ses tonu, beden dili ve genel tavır, bireyin iyiliği hakkında fikir verir.
Etkili terapinin önemli bir bileşeni, terapist ve hasta arasındaki ilişkiyi içerir. Ve çevrimiçi terapi kişisel değildir (ve genellikle tamamen anonimdir). Pek çok insan, dijital iletişimin ekrana bakan bireylere beceri, araç ve iyileştirici güç sağlayıp sağlayamayacağı konusunda endişelerini dile getirdi.
Endişelere rağmen, araştırmalar sürekli olarak çevrimiçi tedavinin birçok zihinsel sağlık sorunu için çok etkili olabileceğini gösteriyor. İşte birkaç araştırmanın sonuçları:
- KİME 2014 çalışması içinde yayınlandı Afektif Bozukluklar Dergisi çevrimiçi tedavinin depresyon için yüz yüze tedavi kadar etkili olduğunu buldu.
- KİME 2018 çalışması içinde yayınlandı Psikolojik Bozukluklar Dergisi çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin 'etkili, kabul edilebilir ve pratik sağlık bakımı' olduğunu buldu. Çalışma, çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin majör depresyon, panik bozukluğu, sosyal anksiyete bozukluğu ve yaygın anksiyete bozukluğu için yüz yüze tedavi kadar eşit derecede etkili olduğunu buldu.
- KİME 2014 çalışması yayınlanan Davranış Araştırması ve Terapi çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin anksiyete bozukluklarının tedavisinde etkili olduğunu buldu. Tedavi uygun maliyetliydi ve bir yıllık takipte olumlu gelişmeler devam etti.
Çevrimiçi Tedavinin Potansiyel Faydaları
Çevrimiçi terapi tekliflerinin geleneksel yüz yüze tedaviye göre bazı avantajları vardır:
- Kırsal kesimde yaşayanlar veya ulaşım zorluğu çekenler daha kolay erişebilir.
- Birçok çevrimiçi terapi sitesi, kullanıcıların gerçek adları altında hizmet almaktan utanan insanları cezbedebilecek 'takma adlarla' kaydolmalarına izin verir.
- Çoğu çevrimiçi terapi hizmeti, yüz yüze tedaviden daha ucuza mal olur.
- Zamanlama birçok insan için daha uygundur.
- Araştırmalar, çevrimiçi terapinin yüz yüze tedaviye göre bir terapist için 7,8 kat daha az zaman gerektirdiğini gösteriyor, yani terapistler genellikle yüz yüze tedaviden daha fazla kişiyi çevrimiçi olarak tedavi edebiliyor.
- Müşterilerin tanıdıkları insanları bekleme odasında görme konusunda endişelenmelerine gerek yoktur.
- Bazı kişilerin özel bilgileri çevrimiçi paylaşırken ifşa etmesi daha kolay olabilir.
- Kaygısı, özellikle sosyal kaygısı olan bireylerin çevrimiçi bir terapiste ulaşma olasılığı daha yüksektir.
Potansiyel Dezavantajlar
Online terapi herkes için değildir. İşte bazı potansiyel riskler ve dezavantajlar:
- Çevrimiçi terapi, belirli sorunları veya durumları (intihar niyeti veya psikoz gibi) olan kişiler için değildir.
- Yüz yüze etkileşim kuramayan terapistler, beden dilini ve uygun bir teşhise ulaşmalarına yardımcı olabilecek diğer ipuçlarını kaçırırlar.
- Teknolojik sorunlar bir engel haline gelebilir. Bırakılan aramalar, donmuş videolar ve sohbetlere erişim sorunları tedaviye yardımcı olmaz.
- Kendilerini çevrimiçi terapist olarak tanıtan bazı kişiler, lisanslı ruh sağlığı tedavisi sağlayıcıları olmayabilir.
- Saygın olmayan siteler, müşteri bilgilerini güvende tutamayabilir.
- Toplantılar yüz yüze olmadığında biriyle terapötik bir ittifak kurmak zor olabilir.
- Bir kriz durumunda terapistlerin müdahale etmesi zor olabilir.
Çevrimiçi Terapist Nasıl Bulunur?
Online terapi ile ilgileniyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz birçok seçenek vardır. Telefon terapisi, görüntülü sohbetler, canlı sohbetler, sesli mesajlaşma veya yazılı mesajlaşma gibi en çok ne tür hizmetler istediğinizi düşünün.
Çevrimiçi hizmetler sunan yerel bir terapist bulabilir veya aralarından seçim yapabileceğiniz önemli bir terapist rehberi sunan büyük bir organizasyonu tercih edebilirsiniz.
Ancak ödevinizi yapın ve ihtiyaçlarınıza en uygun hizmet ve fiyat planı için alışveriş yapın.
