Ernest Hemingway'in aksine, 'Seviyorum. uyku. Uyanıkken hayatım dağılmaya meyillidir,' bugünün girişimciler yatakta bilinçsiz olduklarında hiçbir şey yapamazlar.
Her sabah aldığı 700-800 e-postaya avantajlı başlamak için her sabah gülünç bir saat 3:45'te uyanan Apple CEO'su Tim Cook gibi liderler için uyku, dağlık sorumluluklarının üstesinden gelmenin önüne geçiyor.
Bazı milyarderler sadece 3-4 saat uykuya ihtiyaç duydukları için genetik olarak şanslıyken, diğerleri kendilerini daha az uyumaya zorlar ve diğerleri tipik olarak bir gecede 8 saat uyur.
Uyku buna değer mi? Küresel işletmeleri yöneten insanlar için, üretken olmak uğruna uykudan fedakarlık edilmeli mi?
İzlenecek gümüş bir kurşun veya evrensel 'en iyi uyku alışkanlığı' yoktur, ancak ultra başarılıların alışkanlıklarını izleyerek, hangi alışkanlıkları benimsemek isteyebileceğinizi daha etkili bir şekilde inceleyebilirsiniz.
Uykusuz Elit
tarafından icat edilen bir terim Wall Street Dergisi 'Uykusuz Elit' şanslı olanlar - 'Thatcher Geni' ile doğan insanlar - dünya nüfusunun yüzde 1 - yüzde 3'ünün sahip olduğu ve normal işlevlerini yerine getirmek için daha az uykuya ihtiyaç duymalarına neden olan bir genetik mutasyon. Dünyanın geri kalanı uyurken onlar çalışıyor. Tam olarak kimin Thatcher genine sahip olduğu ve kimin olmadığı bilinmemekle birlikte, gecede sekiz saatlik uykuyu atmakta sorun yaşamayan bazı başarılı iş adamları pencereden dışarı çıkıyor.
Örneğin, 70 yaşındaki bir milyarder olan Amerika Birleşik Devletleri'nin yakın zamanda seçilen 45. Başkanı Donald Trump, onlarca yıldır 3-4 saatlik bir uyku programı lanse ediyor. Apple'ın Perakende Başkan Yardımcısı Angela Ahrendts, gece altı saatten fazla uyursa başının ağrıdığını söyledi. Sabah 4:35'te güneş doğmadan uyanır.
Chrysler Fiat CEO'su Sergio Marchionne, Avrupa pazarlarını kontrol etmek için sabah 3:30'da kalkar. Personeli, haftanın 'sekizinci gününü' icat ettiğini iddia ediyor. Pepsico CEO'su Indra Nooyi, Yale'de gece yarısından sabah 5'e kadar resepsiyonist olarak ay ışığı alırken okudu. Hala gece 4-5 saat uyuyor.
Yahoo!'nun CEO'su Marissa Mayer'in, iddiaya göre 130 saatlik bir çalışma haftası geçirebilmesi için günde 4 saat uyuduğu biliniyor. Ancak 2014'te üst düzey yöneticilerle önemli bir yemeği kaçırdı. 20 saat uyanık kaldıktan sonra gecikmiş bir şekerleme. Doğal olmayan davranışların sonuçları olduğuna dair iyi bir hatırlatma.
Güdümlü Ascetics
Bazı kurucular geleneksel bir uyku miktarı olmadan başarılı gibi görünse de, diğerleri gece başına tipik 8 saatten birkaç saat ayırmaya çalışıyor ve sıkılabileceklerini umuyor.
SpaceX ve Tesla vizyoner Elon Musk, bir röportajda zihinsel keskinliğinin belirli bir uyku eşiğinde düştüğünü söyledi. Bir gecede ortalama 6-6.5 saat uğraşıyor.
Her gece 8 saatten az uyumak pek işe yaramadı Huffington Post 18 saatlik çalışma günleri nedeniyle uykusuzluktan bayılan kurucu Arianna Huffington. Olaydan bu yana, sağlıklı uyku uygulamalarının açık sözlü bir şampiyonu oldu.
Twitter'ın İkili CEO'su ve Square Jack Dorsey, sabah rutinini kısa ve öz bir şekilde anlattılar. Product Hunt AMA: '5'te, 30, 7 dakikalık egzersiz süreleri için meditasyon yapın 3, kahve yapın, check-in yapın. Genellikle 11-5a arası uyurum. Karartma tonları yardımcı olur. Meditasyon ve egzersiz!'
Aktör Dwayne 'The Rock' Johnson, sabah 4'teki antrenmanını sık sık sosyal medyada paylaşıyor. Takipçilerinin, genellikle sabah 4'te spor salonuna gitmek için ne zaman uyandığını bilmeleri için bir mobil uygulama çalar saati olan The Rock Clock'u yarattı.
Başarılı Uyuyanlar
Son olarak, bizim gibi uyuyup da devasa işler kurmayı ve milyonlar kazanmayı başaranlar var. Bu 'normal insanlar' çok başarılı olmak için fazladan zamana ihtiyaç duymazlar.
Facebook'un sevgili milyarderi Mark Zuckerberg, programcılarla sohbet ederek geç saatlere kadar kalırsa, sabah 8'de uyanır. Zuckerberg, sabah insanı olmadan onu büyütmenin en iyi örneğidir.
8 saatlik sirkadiyen ritmin güçlü bir savunucusu olan milyarder Jeff Bezos, karısı ve çocukları ile sağlıklı bir kahvaltı yapmak için sabah toplantılarından kaçınıyor. 'Sekiz saatim olsaydı bütün gün çok daha iyi hissediyorum' dedi.
Microsoft kurucusu ve hayırsever Bill Gates, yaratıcı olmak için en az 7 saat uykunun önemini vurguluyor. 1997'de, 'öğrenmek, çalışmak ve oynamak için çok daha fazla zamanı olan' kısa uyuyanları kıskandığını itiraf etti, ancak görünüşe göre bu onu durdurmadı. (Kim bilir, belki de fazladan zamanla başkanlığa aday olurdu).
Sizin için en uygun uyku rutinini bulun
Uyku alışkanlıkları, başarılı iş adamları ve kadınları arasında bile büyük farklılıklar gösterir. Daha az uyku daha fazla başarıyı garanti etmez ve bazı durumlarda tam tersini yapabilir. İyi bir sebep olmadan daha fazla uyku sadece tembellik olabilir.
Uyku, uyanıkken sevdiğiniz şeyi yapmanızı sağlar. Uyku alışkanlıklarınız sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzını engelliyorsa, vücudunuzu doğal olmayan bir uyku düzenine zorlamaya değmeyebilir.
Bunun yerine, sizin için en iyi olanı keşfedin ve uyanık olduğunuz saatleri en iyi şekilde değerlendirmek için ona bağlı kalın.
