İnsanların rüya görmesinin ne kadar tuhaf olduğunu hiç merak ettiniz mi? Sonuçta, uyurken ve özellikle rüya görürken düşmanlara veya yırtıcılara karşı tamamen çaresizsiniz. Rüya görmenin büyük yükümlülüklerini göz önünde bulundurursak, doğal seçilimin şimdiye kadar onu ortadan kaldıracağını düşünürdünüz.
Ve görünüşe göre sadece insanlar değil. Diğer canlıların rüya görüp görmediğini bilmesek de, TÜM memeliler ve çoğu kuş, vücudun zihnin rüya gördüğünün sinyali olan Hızlı Göz Hareketi'ni (REM) yaşar. Memeliler yaklaşık 150 milyon yıldır varlar ve birçok şekil ve boyuta dönüştüler. Ama tüm bu zaman boyunca, rüya sabit kaldı.
Rüya açıkça gereklidir insan beyninin düzgün işleyişine öyle ki evrim, şiddetli bir ölümü riske atmaya değer gördü. Rüya görmenin öneminin bir ölçüsü olarak şunu düşünün: İnsanlar REM uykusundan tamamen mahrum kaldıklarında, giderler deli günler içinde - halüsinasyon, kuruntu ve paranoyak.
Benzer şekilde, insanları REM uykusundan seçici olarak mahrum bırakmak, 'kilo artışı, artan sinirlilik, konsantrasyon güçlüğü ve kaygı' ile sonuçlanır. Başka bir deyişle, genellikle 'uykusuzluk' ile ilişkilendirilen semptomlar, aslında 'rüya görmeme'nin sonucudur.
Rüya görmeye gelince, tüm uykular eşit yaratılmamıştır. İnsanlar uyurken REM'e girip çıkarlar, ancak uyku devam ettikçe ritim artar . En yoğun ve sık REM uykusu yaklaşık 6 saatte gerçekleşir ve sonraki iki saat boyunca devam eder.
Bu son döngülere ulaşmadan önce kendinizi uyandırırsanız, kendinizi REM'den mahrum bırakırsınız ve böylece beyninizin iyi performans gösterme yeteneğini engellersiniz. Bu son REM döngülerine ulaşmak için ortalama bir yetişkinin en az 7-9 saat uyku .
Bu da beni, insanların sabah erkenden kalkması gerektiğinde ısrar eden tüm o vaaz makalelerine götürüyor.
Bu makalenin de neredeyse hiç erken yatmaktan bahsetmediğini hiç fark ettiniz mi? Her zaman ' Tim Cook sabah 3:45'te uyanır. ' ve asla 'Tim Cook akşam 7:15'te yatağa gider. Belki sen de yapmalısın.' Neden? Çünkü 'erken uyan' kalabalık da pastasını yiyip yemek istiyor.
'Erken kalk' tavsiyesi, herkes uyurken bir şekilde sistemi biraz 'ekstra saatler' kazanmak için oynayabiliyormuş gibi yapar. Bu, 7 ila 9 saatten daha az uyumak anlamına gelir; yoksa sadece zamanını değiştiriyorsun.
Bak, insanların farklı doğal ritimleri var. Bazı insanlar doğal erkenci kuşlarken diğerleri (benim gibi) doğal nite baykuşlardır. Ancak hem erkenci kuşlar hem de gece baykuşları (ve aradaki herkes) kesinlikle son iki saatlik REM uykusuna ihtiyaç duyar.
Ve yaygın inanışın aksine, daha az uykuya ihtiyaç duyacak şekilde kendini eğitemezsin .
İşte temel kural: Ne zaman yatağa giderseniz gidin, Kalkmak için bir çalar saate ihtiyacınız varsa, yeterince REM uykusu almıyorsunuz demektir. İdeal olarak, beyniniz uyanma zamanının geldiğini söyleyene kadar uyumalısınız, bu REM'in tam tamamlayıcısını aldıktan SONRA olacaktır.
Ne zaman uyandığına bakılmaksızın herkesin en az 7 ila 9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Dünyadaki tüm 'başarılı' irade gücü 150 milyon yıllık evrimi geçersiz kılmaz ve geçersiz kılamaz. Aksini iddia etmek saçma ve küstahça.
