Çağdaş iş dilinde, 'Uykudan hemen sonra size döneceğim' veya 'Bugün uyuyorum' gibi ifadeleri nadiren duyacaksınız.
Büyük girişimcilerin ağzından 'hareket eden eylem', 'dönüştüren' ve 'bozmak' gibi enerjik sözler duymayı bekliyoruz. Dinlendirici bir slogana en yakın şey, felsefi bir 'Bırakın üzerinde uyuyayım.' Ama asla 'Bırak uyuyayım, uyuyayım ve üzerinde uyuyayım' değil.
Yine de tam, kaliteli bir gece uykusu, uzmanların başarı için önerdiği şeydir. Uykusuzluk, girişimcinin en hayati yetisini bozar: karar verme. Ayrıca hafızanızı ve odaklanmanızı bozabilir ve iyi bir şekilde değil.
Online Yatak İncelemesindeki kişiler görevlendirildi en başarılı çağdaşlarımızın uyku düzenlerini araştırmak -- sadece girişimciler değil, politikacılar, yazarlar, sporcular ve sanatçılar.
Uykunuz zengin ve ünlülerinkiyle nasıl kıyaslanıyor?
Araştırmalarının daha fazla uyku (ve daha fazla şilte) lehine önyargılı olmasını bekleyebilirsiniz, ancak veri görselleştirmeleri zengin ve ünlüler arasında karışık bir uyku rutini gösteriyor.
Ancak, verilere daha yakından baktığınızda daha ince bir model ortaya çıkıyor. Elbette, aykırı değerler var - bir milyon daha yapmak için ayağa kalkmadan önce kafaları yastığa zar zor dokunan insanlar. Ancak en dengeli kişilikler, en takdire şayan başarı öyküleri, nasıl ve ne zaman uyuduklarına çok dikkat ederler. Aynı şekilde yapmak, daha iyi bir uyku rutini beklentilerinizi artırabilir.
Çalışma bulundu:
- Mark Zuckerberg uzun saatler boyunca çalışıyor, Facebook'ta gece geç saatlere kadar çalışıyor (gün içinde aile ve arkadaşlarla geçirmek için zaman ayırmak için.) Sabah 3'te yatarken, beş saat kapalı olmak için sabah 8'e kadar uyuyor. -göz.
- elon musk haftada 120 saat çalıştığını kabul eden bir işkolik. Şimdi gece sadece altı saat uyumadan, gece 1'de yatıp sabah 7'de kalkmadan önce biraz okumayı başarıyor.
- Jeff Bezos her gece yedi ila sekiz saat uyur. 'Öncelik veriyorum. bence daha iyi Daha fazla enerjim var. Ruh halim daha iyi' Bezos bir keresinde söyledi . Bezos, özellikle iyi uykuyu akıllı kararlar verme kapasitesine bağlıyor.
- Donald Trump'ın dünyanın en güçlü üçüncü insanı ' en kısa uyuyanlardan biridir - yatma saatine kadar çalışmak ve sonra sadece üç saat uyumak.
- Ölçeğin uzun uyuyan ucunda, NFL oyun kurucu Tom Brady ve NBA oyun kurucu Stephen Curry gibi mega yüksek başarılı sporcuların her ikisinin de gecede dokuz saat şaşırtıcı bir şekilde uyuduğunu görünce şaşırabilirsiniz.
- Bill Gates, uykusunu iyileştirmek için yatmadan bir saat önce okur, genellikle gece yarısı civarında yaklaşık yedi saat boyunca döner.
- Warren Buffet, herkesin bildiği gibi büyük bir okuyucudur ve okumanın yanı sıra en çok yaptığı şey uykudur - tercihen günde 8 saat veya daha fazla.
Size uygun bir yatma rutini de dahil olmak üzere, mantıklı bir uyku düzeninin istikrarlı, güvenilir ve kazançlı bir çalışma düzeni için en iyi yaklaşım olduğu açıktır. Elbette, Musk ve Trump'ın beğenileri, yakalayabilecekleri herhangi bir uykuda onu kanatlandırır, ancak ikisi de kötü şöhretli karakterlerdir. Onlardan öğrenebileceğiniz iş dersleri olsa da uyku düzenleri onlardan biri değil.
Bunun yerine, araştırmadaki diğer başarılı insanların kalıplarına bir göz atın ( toplam 50 tane var ) ve başarı için uyumanıza yardımcı olmak için kimin fikirlerini karıştırıp eşleştirebileceğinizi görün.
Ve unutmayın, Bill Gates bir keresinde söyledi : 'Bütün gece ayakta kalmak eğlenceli olsa da, belki bir kırmızı göz uçuşu yapmak, eğer yaratıcı olmam gerekiyorsa, yedi saate ihtiyacım var. Çok uyumadan bir konuşma yapabilirim, işimin bir kısmını bu şekilde yapabilirim ama yaratıcı düşünmede yedi saat olmadan pek iyi değilim.'
