Stresli zamanlarda ellerinizi meşgul etmek için bir stres çarkı kullanma fikrinden hoşlanıyorsanız, ancak biriyle görülme fikrinden hoşlanmıyorsanız, iyi haberlerimiz var. Aynı şekilde işe yarayacak daha az utanç verici alternatifler var.
Yapmak stres çarkları aslında stresi azaltmak ve odaklanmayı artırmak için mi çalışıyor? psikologlar şüpheleri var en azından dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunun (DEHB) hafifletilmesi söz konusu olduğunda. Ancak konu stres olduğunda, herkes farklıdır ve herhangi bir stres azaltma tekniğinin sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için kolay bir test var: Bir deneyin. 'Bunu kullandığınızda, rahatlatıcı buluyor musunuz?' DEHB ve Davranış Bozuklukları Merkezi kıdemli direktörü David Anderson, Ph.D. Çocuk Zihin Enstitüsü . 'Evet ise, bu harika bir stres azaltıcı. Hayır ise, atın.'
Inc.'in video geliştirme müdürü Chris Beier de dahil olmak üzere bazı insanlar için stresli durumlarda stres çarkının gerçekten de sakinliği artırdığı ortaya çıktı. Ancak Beier'in keşfettiği gibi, etrafınızdaki insanlarda da göz yuvarlama üretmesi muhtemeldir. Sadece bu değil, oyuncak çevrenizdeki insanları inkar edilemez bir şekilde rahatsız ettiğinden, bazı yerlerde, özellikle de okullarda yasaklanmıştır.
Kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpırtı Neyse ki, başka birçok seçeneğiniz var. New York Üniversitesi ve UC Santa Cruz'dan araştırmacılar, Fidget Widget'ları , ziyaretçilerin, insanların nasıl ve neyle kıpırdadıklarına dair devam eden araştırmalarının bir parçası olarak, kendi favori fidget cihazlarının resimlerini yüklemeye davet edildiği bir Tumblr sitesi. Bazılarının bilimsel olarak desteklenen stres azaltıcı etkileri olan nesnelerle ilgili harika fikirler bulmak için siteyi kazabilirsiniz.
1. Sıkıştırılmış Toplar
Sıkma topları, metal veya ahşaptan yapılmış ve sıkmak yerine elinizde yuvarladığınız Çin Baoding toplarının soyundan gelir. Rahatlamanıza katkıda bulunabilecek ancak çevrenizdekileri rahatsız edebilecek yumuşak bir çınlama sesi çıkarma eğilimindedirler. Öte yandan, sıkıştırma topları (eğer bir ticaret fuarına gittiyseniz, bir noktada size verilen kumla dolu lastik toplar) sessizdir. Ve onları sıkmanız ve sonra bırakmanız stres giderici etkiye katkıda bulunur çünkü sıkmayı bırakıp bıraktığınızda, vücudunuz otomatik olarak biraz gevşer.
Muhtemelen bunlardan birkaçı bir masa çekmecesinde zaten var, ama değilse, işte bir tane yapmak için basit talimatlar. Tek ihtiyacınız olan bir balon, boş bir su şişesi, bir parça kağıt, silinmez bir keçeli kalem ve biraz un, mısır nişastası veya kum (iplik isteğe bağlıdır):
2. Bisiklet zinciri kıpır kıpır oyuncaklar.
Bir kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpırk? Elinizde etrafta dolaşabilirsiniz ve etrafınızdakiler için bir kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır durmuyor. Maliyet, bir stres çarkı ile karşılaştırılabilir ve DEHB'den etkilenen bazı kullanıcılardan övgüler alırlar. (Kafanız karışmasın: Bisiklet zinciri bağlantılarından yapılmış bazı stres çarkları da vardır.)
Dilerseniz bunlardan birini kendiniz de yapabilirsiniz. İşte yararlı bir video:
3. Örgü iğneleri ve iplik.
Örgü örmeyi büyükannenizin yaptığı bir şey olarak düşünebilirsiniz, ancak bu, var olan en büyük stres gidericilerden biridir. Öğrenmesi kolaydır ve giyebileceğiniz veya hediye edebileceğiniz el yapımı ürünlerle tamamladığınız ek bonusu getirir. Ve bunu neredeyse her yerde yapabilirsiniz, ancak örgünüzü çok yönlü bir toplantıya getirirseniz insanlar size komik gelebilir.
Örgü örmeyi denemek istiyorsunuz ama nasıl başlayacağınız konusunda bir fikriniz yok mu? İşte yararlı bir video:
4. Karışıklık.
Bu klasik oyuncak, stres çarkından çok daha uzun süredir var olan harika bir stres kırıcı. Temelde, plastikten yapılmış veya kauçukla kaplanmış, döndürülebilen ve sayısız şekle bükülebilen (ve sıkma topları gibi, genellikle ticari fuarlarda ortaya çıkan) karmaşık bir halkadır. Birçok kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır kıpır etmeyecek.
Bunlardan birini yapamazsınız ama işte nasıl çalıştıklarını gösteren bir video incelemesi:
5. Kelebek kalemler.
Özel olarak yapılmış plastik veya kauçuk kanatlı somunlar veya cıvatalar, sıradan kurşun kalemlerin üzerine oturur ve kalemin gövdesini yukarı ve aşağı vidalayabilir. Harika bir kıpır kıpır oyuncaktırlar ve nispeten sağduyuludurlar, özellikle de muhtemelen işinizi yapmanız gereken bir öğenin parçası oldukları için.
Bunları evde kolayca yapamazsınız, ancak satın alabileceğiniz bazı yerlerin bağlantılarını içeren bir video:
Ya sen? En sevdiğiniz kıpır kıpır eşyanız veya oyuncağınız nedir?
