Hepimizin daha fazla endişeli veya çöplükte hissettiğimiz günler var. Ama eğer programınız gerçekten? Değişmedi ve kendinizi her zamankinden daha fazla cezveye gidiyor buluyorsunuz, bilime göre kendinize itiraf ettiğinizden daha stresli veya mutsuz olabilirsiniz.
Gerçekten seni yoran ne oluyor
Doktorlar yıllardır yorgunluğu hem depresyonun hem de kaygının bir belirtisi olarak listelediler, ancak şimdi vücudunuzda yastığınıza ihtiyaç duymanızı sağlayan gerçekte neler olduğunu çok daha iyi anlıyorlar. ile başlar savaş ya da kaç tepkisi . Stresli olaylar, hatta bir düğün planlamak gibi olumlu olaylar bile bu tepkiyi harekete geçirir ve adrenalin gibi hormonların salınmasına neden olur. Bu hormonlar, yüksek kalp atış hızı gibi ölçülebilir fizyolojik değişikliklere neden olur, böylece algılanan tehditten fiziksel olarak uzaklaşabilir veya kendinizi onlardan koruyabilirsiniz. Kortizol seviyeleri yükseldikçe, serotonin ve dopamin seviyeleri düşer. Bilim adamları ayrıca stres ve hipokampusta depresif semptomlara yol açan nörojenez eksikliği arasında bir ilişki gördüler.
Bütün bunlar olurken, teori şöyle devam ediyor yorgunluk basitçe telafi edici bir mekanizmadır . Stres hormonları nörolojik bir 'devre kesiciyi' tetikleyebilir ve hem hipokampus hem de amigdaladaki reseptörlerin glikoz alımını engellemesine neden olabilir. Bu, beynin bu alanlarını çok fazla heyecandan korur, ancak aynı zamanda mutlu kalmanızı veya gündeminizdeki her şeyin üstesinden gelmek için yeterli enerjiye sahip olmanızı da zorlaştırır.
Çukurlarda enerji olup olmadığını hatırlamak için 3 anahtar
Yorgunluğun artması, ekibinizin rahatlamak, dinlenmek ve eğlenmek için daha fazla zamana ihtiyacı olduğu anlamına gelebilir. Bu, daha fazla kaynak sunmak, daha esnek veya daha yavaş zamanlama, ofis toplantıları, şekerleme bölmeleri veya fikirler ve endişeler için bir ses tahtası olarak hizmet etmeye daha fazla hazır olmak anlamına gelebilir. İnsanlar, yeterince egzersiz yapmamak gibi başka nedenlerden dolayı yorgun olduklarını varsayabilirler. Alternatif olarak, zihinsel sağlıkla ilgili damgalamalar ve güçlü ve yetenekli görünme arzusu nedeniyle bitkinliklerinden endişe duyabilirler. Biyolojik belirtilerde ve çalışan memnuniyeti yanıtlarında farklılıklar görürseniz, konuyu iyi gözlemlemeye ve onların savunucusu olmaya istekli olmalısınız.
koç erkeği ve koç kadını dostluğu
İkincisi, yorgunluğun üretkenlik seviyeleri ve karar verme üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu unutmayın. Performans düşerse ve seçimler daha şüpheli hale gelirse yapabileceğiniz en kötü şey, aşırı eleştirel ve sert bir şekilde parmakla işaret etmektir. Bu, insanları sorumlu tutmayı bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Bunun yerine, sinirlenmenin veya hataları kaba bir şekilde göstermenin takımı daha fazla strese sokabileceğini ve yorgunluk sorununu artırabileceğini söylemektir. Çalışanların başarılı olmak istemediğini varsaymayın. İşyerinde sorumlu olabileceğiniz operasyonel veya kültürel stres faktörlerini ortadan kaldırmaya çalışırken, onlara hatalarını telafi etme şansı verin.
Son olarak, insanların bireysel olduğunu anlayın. Bir kişi için stresli olan şey, bir başkası için mutlaka bir sorun değildir ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, genel hedefler veya standartlar belirlemek iyi olsa da, ekip üyelerinizin her birini tanıdığınızdan emin olun, böylece onları en iyi nasıl mutlu ve enerjik tutacağınızı anlayın. Herkes bir toplantının başlamasını beklerken kafein alımı hakkında küçük şakalar yapmayın. Gerçekten bir güven ilişkisi oluşturmak için çok çalışın, böylece bir çalışanın elinde stresli bir durum olduğunda, sizinle aynı seviyede olacak kadar rahat hissedecektir. Arkadaşlık sonuçta var olan en iyi stres avcılarından biri .
