Hayal kırıklığı sizin için ne zaman başlıyor?
Benim için saat 9:45.
İşte o zaman içeride çığlık atmaya başladım çünkü aslında 8:30'da işe başlamak istiyordum. Ama çocukların anaokuluna hazırlanmasına yardım etmem gerekiyordu. Ve milyonlarca soruya cevap verin. Ve mutfağı temizle çünkü karımla benim bir gece önce yapacak enerjimiz yoktu.
Ama bir gün bir idrake vardım:
Neden tüm bu stresi kendime ekliyorum?
Peki ya 9:45'e kadar işe başlamazsam? Veya bazı günler 10:30'a kadar?
Elbette ideal değil...Ama bu yaşadığımız ideal bir dünya değil.
Ve bu yüzden duygusal zeka, duygusal tepkileri anlama ve yönetme yeteneği, belirsiz zamanlarda çok büyük bir avantaj sağlar:
Çünkü duygusal olarak zeki insanlar nasıl uyum sağlayacaklarını bilirler.
Geçenlerde bu konu hakkında insan ve liderlik gelişimi kıdemli başkan yardımcısı Claudia Fulga ile konuştum. Beş yıldız, yerel küçük işletmeler için pazarlama, CRM ve sadakat programları sağlayan bir şirket.
'Ruh Sağlığı, evden çalışan, yalnız, stresli, kısa sürede kaynaşmış, dünyanın her yerinde büyük ekipleri yöneten, ailelerin karmaşıklığını yöneten, iş ve ev dünyalarımızla çarpışan çoğumuz için çok önemli bir konu haline geldi,' diyor Fulga. 'Bize iş-yaşam dengesinin artık olmadığı söylendi, peki nasıl idare edeceğiz?'
9 temmuz hangi burç
İşte Fulga'nın bazı ipuçları ve sohbetimizden ortaya çıkan bazı bilgiler.
1. Deliliği kabul edin.
Bunlar normal durumlar değil. Pandemik hayata uyum sağlamayı öğrenmenin normal bir tarafı yok.
Ancak bu gerçeği kabul etmek, kucaklamak ve sadece elinizden gelenin en iyisini yaparak ilerlemeyi öğrenmek faydalıdır.
Fulga, “Her şeyi doğru yapmayabileceğimizi ve hayatımızın her alanına her zaman her şeyi veremeyeceğimizi kabul etmek önemlidir” diyor. 'Hayatımızın bazı bölümleri acı çekecek. Kabul et ve savunmasız ol.'
Örneğin, siz ve çalışanlarınız her zaman aynı anda işe başlamayacaksınız ve sorun değil. İyi bir günde en iyiniz, kötü günde en iyinizden çok daha farklı görünecektir.
Ancak dürüst konuşmalar yapmak ve birbirinizi desteklemenin yollarını bulmak için para ödüyor. İyi ve kötü günleri daha iyi hale getirir.
2. ANT'leri evcilleştirin.
Fulga: Otomatik Negatif Düşünceler, hepimizin ANT'leri olduğunu söylüyor.
'Bu imkansız.'
'Bu çok fazla.'
'Bunu yapamazsın.'
Fulga, 'Ancak ANT'ler zihninizi rahatsız edebilirken, sizi tanımlamazlar' diyor. 'Zamanın %90'ında bu düşünceler doğru ya da gerçek değildir. Ve tüm bu ANT'leri öldüremeyecek olsanız da, kesinlikle kontrol altına alıp onları evcilleştirebilirsiniz.'
Kötü bir haber aldığınızda veya zor bir durumla karşılaştığınızda, muhtemelen iki cevabınız olduğunu unutmayın:
Duygusal tepkiniz önce gelir. Sonra daha mantıklı cevap gelir.
Anahtar, duygusal tepkiden kurtulmayı öğrenmektir. Kabul et, kabul et. Gerekirse üzerinde yat.
Ardından, duygularınız dengeye döndüğünde, üzerinde çalışın.
3. Sakinleştirici bir rutininiz olsun.
Hepimizin duygusal bir kırılma noktası var, her şeyin çok fazla olduğu ve gurur duymadığımız bir şekilde tepki verdiğimiz bir an. (aslında bir duygusal kaçırmanın ardındaki bilimsel açıklama ve nasıl çalıştığı .)
Pratik yaparak öz farkındalığınızı artırabilir ve o kırılma noktasına doğru ne zaman çalıştığınızı fark edebilirsiniz.
O zaman ne yapmalısın?
'Herkes farklıdır; Sizin için neyin işe yaradığını bulmak önemli,' diye açıklıyor Fulga. 'Dışarı çıkıyor mu? Sürüşe mi gidiyorsun? Endişe günlüğü mü yazıyorsunuz?
'Yaratıcı olmak, temizlik yapmak, telefonunuzu bir saatliğine saklamak veya yardımınıza ihtiyacı olan biriyle bağlantı kurmak - bunların hepsi huzur ve sakinlik bulmak için takip edebileceğiniz farklı yöntemlerdir. En fazla etkiyi yaratan en fazla üç şey bulun ve bunları yapın, başka bir şey değil.'
4. Yolculuğunuzu paylaşın.
Bazı anlarınız ne kadar zor olsa da, diğer herkes de bunları yaşıyor.
Hepimizin aynı gemide olduğunu hatırlamak önemlidir - sadece ilişki kurabilmeniz için değil, aynı zamanda daha güçlü ilişkiler kurmak için harika bir şans olduğu için.
Fulga, 'Bazen kendi kafanızdan çıkarak, deneyiminizi başkalarıyla paylaşarak netlik kazanabilirsiniz' diyor. 'Başkalarının da aynısını yapmasına yardım edin. Ara verin ve yaşadıklarınızı paylaşın. Bu konuda bir mizah anlayışınız olsun.
Claudia, başka biriyle görüşmek ve her birinize deneyiminizi paylaşma şansı vermek için zaman ayırdığınız günlük bir 'paylaşım anı' oluşturmanızı önerir.
'Bunu yüksek sesle söylemek gerçekten yardımcı oluyor. Bazen kaç kişinin aynı şekilde hissettiğine şaşırıyoruz. Liderlik budur, başkalarına örnek olmak ve hayatımızın tümünde var olan karanlığı normalleştirmek.'
Öğrenecek ne kadar çok şey olduğuna şaşırmayın; sadece bir ipucu seçin ve üzerinde çalışın. Ardından, bir sonrakine geçin.
Çünkü çılgın, çılgın bir dünyada yaşıyorsun. Fakat duygusal zeka her seferinde bir gün, üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
