Babam 70 yaşına geldiğinde, bir gün çalışmaya daha fazla dayanamayacağına karar verdi, bu yüzden önümüzdeki 10 yıl boyunca yatakta kaldı, fiziksel olarak hasta olduğu için değil, yapamayacak kadar depresif olduğu için. işlev.
Genetik olarak depresyona yatkınım, bu yüzden hayatımın çoğunda depresyonla mücadele etmem şaşırtıcı değil, bu benim durumumda dünyadaki her şeyin aynı anda ters gittiğine dair korkunç bir duygu şeklini alıyor.
Duygusal bir kuyrukta olmanın nasıl bir his olduğunu tam olarak biliyorum. Hayatım iyi gidiyor gibi göründüğünde bir tanesine girme konusunda mükemmel bir yeteneğe sahipken, gerçek hayattaki zorlukları içeren zamanlarda ayakta kalmak daha da zor.
Bu gece o zorluklardan biriyle karşı karşıyayım.
Yazarken ev ofisimde karantinaya alındım çünkü ilkokul öğretmeni olan eşim hızlı bir öksürük, hapşırma ve ateşle birlikte halsizlik yaşadı. Bu sabah Covid testi yapıldı ama Pazartesi sabahına kadar sonuç alamayabiliriz.
Diğer birçok insan gibi ben de yaklaşan seçim ve şiddet potansiyeli, artan Covid sayıları ve bilim inkarcıları iktidarda kalırsa Covid'in milyonları öldüreceğinin farkına varmaktan endişeliyim, bunlardan biri muhtemelen ben olacağım.
Yani, nesnel olarak, kişisel olarak benim için depresyona girecek çok şey var. Yine de oldukça iyi yıpranıyorum, çünkü başa çıkmanın bir yolunu buldum, eğer aşağı doğru bir sarmaldaymış gibi hissediyorsanız, faydalı olacağını umarak paylaşmak istiyorum. .
Kendimi şikayet ederken, yazarken, konuşurken ve hatta kendi kendime düşünürken bulduğumda, bir şey hakkında mırıldanmaktan başka bir şey hakkında mırıldanmaya geçiş yaptığım her seferin sayısını sürekli olarak tutarım. Bu sayı üç (3) sayısına ulaşırsa, sorunun dış dünyada değil bende olduğunu biliyorum. Ben buna 'Üçlü Kuralım' diyorum.
Bunu basit bir mantığın uygulaması olarak görüyorum: Hayatımın birbirinden tamamen ayrı, bağlantısız üç parçasının aynı anda güneye gitmesi ihtimali nedir? Çok, çok küçük. Her üç (veya daha fazla) şeyin korkunç bir şekilde çarpık olduğuna yüzde 100 ikna olsam bile, üçe bastığımda dururum. Genelde yüksek sesle derim ki: 'Eh, bu üç, yani bugün beynim bozuk.'
Sonra bir süre mutsuz olacağım gerçeğini kabul ediyorum ama sonunda beynim kendini düzeltecek ve beni rahatsız eden şeylerin aslında o kadar da büyük bir şey olmadığını göreceğim. Çoğu zaman, bir veya iki gün içinde, aslında oldukça alakasız olan şeylerden bu kadar büyük bir anlaşma yaptığım için gerçekten şaşırıyorum.
Bu kesinlikle kötü şeyler olmaz demek değildir. Sadece aynı anda üçten fazlası nadiren olur. Ayrıca, GERÇEKTEN kötü bir şey olduğunda, muhtemelen TÜM dikkatinizi çekeceğinden, bunu biraz bileceksiniz.
Bu yaklaşımın avantajı, tamamen duygudan bağımsız olmasıdır. sen say; mantıklı bir sonuca varırsınız; ve sonra bu sonuç doğruymuş gibi davranıyorsunuz. Duygularınıza bir yürüyüşe çıkmalarını söylemek için rasyonel zihninizin gücünü kullanırsınız.
O zamanlar, 'duygularımı ifade ederek' kendimi aşağı doğru bir sarmaldan çıkarabileceğimi düşünerek hata yaptım. Bu bir hata. Beni mutsuz eden şeylere odaklanmak beni (ve çevremdeki herkesi) daha çok mutsuz ediyor. Beynimin kırıldığını varsaymak ve devam etmek daha iyi.
Ne yazık ki, Üç Kuralımı babam öldükten sonra anladım, bu yüzden onunla asla paylaşamadım. Ama sizinle paylaşıyorum. Bu arada, karımın testinin nasıl sonuçlanacağına ve seçimlerin nasıl sonuçlanacağına bakılmaksızın moralimi yüksek tutmaya kararlıyım.
Bana şans Dile!
