NASA astronotu Scott Kelly, arkadaşlardan ve aileden izole olmak hakkında bir iki şey biliyor. Uzayın vücut üzerindeki uzun vadeli etkilerini araştırma görevinin bir parçası olarak Uluslararası Uzay İstasyonunda bir yıl geçirdi. Kelly geçenlerde bir köşe yazısı yazdı. New York Times ISS'deki zamanından içgörü sunuyor.
Dünyanın 250 mil üzerinde yörüngede dönen dev bir laboratuvarda çalışırken ve yaşarken yalnızlık ve tecrit ile başa çıkmayı nasıl öğrendiği burada.
Çalışmayı durdurmak için bir zaman belirleyin ve onurlandırın.
Günlerinizi yapılandırılmış bir şekilde vermek için bir program tutmaya çalışın. Bu, tutarlı bir uyku programının yanı sıra işe ne zaman başlayıp ne zaman durduğunuzu da içerir.
Koç kadını Koç erkeğine aşık
Uzaktan çalışma konusunda yeniyseniz, aslında kendinizi daha fazla çalışırken bulabilirsiniz. Uzaktan çalışanların ofis çalışanlarından daha iyi performans göstermesinin bir nedeni, daha uzun saatler çalışma eğiliminde olmalarıdır. İş ve ev hayatı arasındaki çizgiler daha bulanık.
Kelly, “Günlerce aynı yerde yaşayıp çalıştığınızda, izin verirseniz işin her şeyi devralmanın bir yolu olabilir” diyor. Onun tavsiyesi? Kendine gel. İşini yap, ama ne zaman çekip gideceğini bil.
Zaten tam bir iş günü kaydettiyseniz, uzaklaşın. Bilgisayarınızı kapatın ve başka bir şeye geçin. İş yarın seni bekliyor olacak.
Yeni bir hobi geliştirin veya eski bir hobi edinin.
İptal edilen sosyal etkinlikler ve daha az planla, kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz. Ayrıca zamanınızı çalışmayan bir şeyle doldurmanız gerekir (yukarıya bakın). Beyniniz, sağlığınız ve hatta üretkenliğiniz için iyidir.
Kelly, onunla birlikte Uluslararası Uzay İstasyonuna fiziksel kitaplar getirdi. 'Fiziksel bir kitapta bulabileceğiniz - bildirimlerle sizi pinglemeyen veya yeni bir sekme açmaya teşvik etmeyen - bulabileceğiniz sessizlik ve dalgınlık paha biçilemez' diyor. Kelly, Amazon'dan sipariş vermek yerine sizi bağımsız kitapçıları destekleyin , birçoğunun çevrimiçi mağazaları ve yerel teslimatı var. Ekstra bonus: Kağıt kitaplar sizi endişe verici haber bildirimleriyle boğmaz.
Ayrıca bir enstrüman çalmayı öğrenebilir, çevrimiçi bir ders alabilir (Yale'in şimdiye kadarki en popüler kursu ücretsizdir) veya yeni bir dilin temellerini öğrenebilirsiniz.
Arkadaşlarınız ve ailenizle video etkinlikleri planlayın.
Sevdiklerinizi fiziksel olarak göremiyorsanız, sonraki en iyi şey onlarla görüntülü sohbet etmektir. Çok sayıda araştırma, güçlü sosyal bağlantılara sahip olmanın sağlık ve uzun ömür faydalarına işaret ediyor.
Kelly, 'Bir uzay istasyonunun komutanı olarak görev yapmanın tüm sorumluluklarına rağmen, ailem ve arkadaşlarımla video konferans yapma şansını asla kaçırmadım' diyor.
19 Mart hangi burç?
Köşe yazarı arkadaşım Minda Zetlin'in sanal bir happy hour'a nasıl ev sahipliği yapılacağına dair tavsiyeleri var. Arkadaşlarla yüz yüze buluşmakla aynı şey olmasa da, sanal bir toplantı yalnızlık boşluğunu doldurmaya ve ruh halinizi yükseltmeye yardımcı olabilir. Ayrıca birlikte bir film izleyebilir veya bir kitap kulübüne ev sahipliği yapabilirsiniz.
İzolasyonda yaşamak zordu - Kelly bu işe memnuniyetle kaydolmasına rağmen. Bir programı sürdürme konusundaki tavsiyesi aşırı derecede düzenli görünebilir, ancak bu alışılmadık yaşam ve çalışma biçimine uyum sağlamasına yardımcı olduğunu söylüyor. Kelly, “Dünyaya döndüğümde sağladığı yapıyı kaçırdım ve onsuz yaşamanın zor olduğunu gördüm” diyor. ?
