Ana Başlangıç ​​ömrü Nörobilimci: Beyninizi Genç Tutmak İçin Yürüyüşe Çıkın

Nörobilimci: Beyninizi Genç Tutmak İçin Yürüyüşe Çıkın

Yarın Için Burçun

Bilim bir şeyden eminse, o da yürümenin ve doğanın sizin için iyi olduğudur. Yakın tarihli bir araştırma, günde sadece 15 dakika yürümenin hayatınıza yıllar ekleyebileceğini gösterirken, önde gelen bir sinirbilimci yürümeyi 'süper güç' olarak nitelendirdi. Bu arada, çalışma üstüne çalışma, doğada geçirilen zamanın stresi azalttığını, mutluluğu ve öz kontrolü artırdığını ve sizi daha yaratıcı kıldığını gösteriyor.



Şimdi bu iki etkinliği bir araya getirirseniz ne olacağını hayal edin?

Günlük dilde buna yürüyüş diyoruz ve sinirbilimci Daniel Levitin'in yeni bir kitabına göre, botlarınızı bağlamak ve patikalara çıkmak, egzersizin tüm faydalarını ve harika açık havayı bir arada sunmakla kalmaz, aynı zamanda beyninizin genç kalmasına da yardımcı olur.

kilo verdikten sonra beth chapman

Bir zam almak. beynin sana teşekkür edecek.

Levitin'in kitabı, Başarılı Yaşlanma , birkaç hafta önce yayınlandı, bu yüzden olağan medya görünümlerini yapıyor (bu, PBS'den emekliliğe karşı çıkıyor örneğin harikaydı). Tüm bu görüşmeler arasında UC Berkeley Greater Good Science Center'dan Jill Suttie ile bir söyleşi yürüyüşe çıkmanın muazzam faydalarından bahseder.

Levitin egzersiz ve yaşlanan beyinle ilgili tartışmasını bilim adamlarının olağan nakaratıyla başlatıyor - herhangi bir şekilde aktif kalmak iyidir. Eliptik antrenörünüz programınız, yaşam tarzınız ve sağlık kısıtlamalarınız için işe yarıyorsa, buna devam edin. Ancak nispeten sağlıklıysanız ve beyninizi genç tutmanın bir yolunu arıyorsanız Levitin, yürüyüşün benzersiz bilişsel avantajlar sunduğunu açıklıyor.



'Beyin sağlığından bahsediyorsanız, hipokampus - hafızaya aracılık eden beyin yapısı - nereye gittiğimizi hatırlamamıza yardımcı olmak için, yiyecek ve eşlere doğru hareket edebilmemiz ve tehlikeden uzaklaşabilmemiz için coğrafi navigasyon için gelişti. Bu kısmı çalıştırmazsak, bunu kendi sorumluluğumuzda yaparız. Hipokampus körelebilir,' diye uyarıyor.

rachel bay jones kaç yaşında

Yerel parkınızda bir yürüyüş, beynin o belirli bölümünü en iyi durumda tutmanın ideal bir yoludur. 'Dışarıda olmak iyidir, çünkü her şey olabilir. Bir dereceye kadar ayaklarınızın üzerinde durmalısınız,' diye açıklıyor. 'Dallar, kökler, kayalar ve yaratıklarla karşılaşıyorsunuz; altına eğilmen gereken alçak uzuvların var. Bütün bu tür şeyler bir beyni genç tutmak için çok önemlidir.'

Bilinmeyen ve beklenmedik durumlara yanıt vermeye sizi zorlayan sanal gerçeklik egzersiz ortamlarının bile bazı faydalarının gösterildiğini ekliyor.

Bu hafta sonu yürüyüşe çıkmak için diğer nedenler

Beyninizi mümkün olduğu kadar uzun süre keskin tutmak istiyorsanız, bunların hepsi büyüleyici. Ancak bilim adamları, bir patikadan tırmanmanın yararlarını tartan tek uzman değiller. Bir dizi yaratıcı ve düşünür, doğada uzun yürüyüşlerin yeni fikirleri beyninizden çıkarmak için eşsiz bir güce sahip olduğuna da tanıklık ediyor. Charles Darwin'den Steve Jobs'a kadar tarihin birçok büyük zekasının kendini adamış serseriler olmasının nedeni bu olabilir.

Mike Woods ve Ines Rosales evlendi

Yazar Craig Mod'un yazdığı gibi yürüyüşe övgü , 'yürümek zihni hareket ettirir veya sakinleştirir - kendini keşfetmeye izin verir.' Ve bu, sadece yürümenin veya tek başına doğanın tüm diğer faydalarına ek olarak.

Bu nedenle, ister bir sonraki, en iyi versiyonunuzu arıyor olun, ister sadece şu anda sahip olduğunuz iyi işleyen benliğinizi korumayı umuyor olun, bu hafta sonu uzun bir yürüyüşe çıkmayı düşünebilirsiniz. beynin sana teşekkür edecek.



Ilginç Haberler

Editörün Seçimi

Iyanla Vanzant Bio
Iyanla Vanzant Bio
Iyanla Vanzant Bio, İlişki, Boşanma, Net Değer, Yaş, Milliyet, Boy, Avukat, Yazar, Televizyon kişiliği, Wiki, Sosyal Medya, Cinsiyet, Burç hakkında bilgi edinin. Iyanla Vanzant kimdir? Iyanla Vanzant, tanınmış Amerikalı avukat, yazar ve aynı zamanda bir televizyon kişiliğidir.
Yolları Ayrılmanın Zamanının Geldiğini Bildiğinizde
Yolları Ayrılmanın Zamanının Geldiğini Bildiğinizde
Tüm işe alımlar doğru kişiler olmayabilir - kayıplarınızı ne zaman azaltacağınızı bilin
Dijital Çağda İnsanları Etkilemek
Dijital Çağda İnsanları Etkilemek
Dale Carnegie'nin yönetim eğitimi yöntemi 100 yaşında olmasına rağmen, temel kavramları asla modası geçmedi.
Çok Arkadaşınız Olduğunu mu Düşünüyorsunuz? Hayır: Bilim, 5 Sahip Olduğumuz İçin Şanslı Olduğumuzu Söylüyor
Çok Arkadaşınız Olduğunu mu Düşünüyorsunuz? Hayır: Bilim, 5 Sahip Olduğumuz İçin Şanslı Olduğumuzu Söylüyor
Araştırmalar, belirli kişilerin arkadaşınız olduğundan %100'e yakın emin olsanız da, yalnızca %53'ünün sizinle aynı fikirde olduğunu gösteriyor.
En İyi Liderler Neden Karşılık Beklemeden Verirler?
En İyi Liderler Neden Karşılık Beklemeden Verirler?
Dünyayı ve işinizi farklı bir şekilde görmek için bu stratejiyi uygulayın.
Jack White Bio
Jack White Bio
Jack White Bio, İlişki, Boşanma, Net Değer, Etnisite, Maaş, Yaş, Milliyet, söz yazarı, müzisyen, plak yapımcısı, şarkıcı ve aktör, Wiki, Sosyal Medya, Cinsiyet, Burç hakkında bilgi edinin. Jack White kimdir? Jack White bir söz yazarı, müzisyen, plak yapımcısı, şarkıcı ve aktördür.
Jay McGraw'ın (Dr Phil) Net Değeri, Karısı, Yaşı, Çocukları – Wiki
Jay McGraw'ın (Dr Phil) Net Değeri, Karısı, Yaşı, Çocukları – Wiki
Jay McGraw belki de en iyi televizyon ünlü psikoloğu Dr Phil McGraw'ın oğlu olarak tanınır. Jay, babasının gölgesinde yaşamasına rağmen şov dünyasında da başarılı bir kariyere sahiptir. O bir yazar ve yapımcı ve aynı zamanda Stage 29 Production'ın CEO'su. O arkasındaki beyni