Bir girişimcinin hayatında, şirketinizi ileriye götürecek bir sonraki büyük yaratıcı fikri bulmayı tercih ettiğinizde, bazen sürekli yangın çıkarıyormuşsunuz gibi hissedersiniz.
İşler çok hızlı ilerliyor ve işler kaosa düşmeden ara verememekten korkabilirsiniz. Ateşli bir ortamda çalışmak zihninize ve bedeninize zarar verebilir ve zihninizi dinlendirmezseniz, bunaltıcı üretkenliğinizin düşmesine neden olur.
İnternet tabanlı bir şirket yönetiyorum, bilgisayar başında çok zaman geçiriyorum ve aynı anda birkaç proje üzerinde çalışıyorum. Yapacak çok şeyim varken ara vermenin zaman kaybı olduğunu düşünürdüm.
İşte, Yogik geleneğinden öğrendiğim ve zihinsel yorgunluğa girmeme çok yardımcı olan 30 saniyelik hızlı bir meditasyon. Bunu her yerde yapabilirsiniz, zihninize bir mola verin ve kendinizi sıfırlayın, böylece dahiyane işinize daha fazla netlik ve odaklanarak geri dönebilirsiniz.
Yaptığın her şeyi durdur ve gözlerini kapat.
1. Dörde kadar sayarak nefes alın.
2. Nefesinizi dörde kadar sayarak tutun.
3. Dörde kadar sayarak nefes verin.
4. Nefesinizi dörde kadar sayarak tutun.
5. Bir numaraya geri dönün ve tekrarlayın.
Bu yaklaşık 32 saniye sürmelidir. Sadece bu kısa egzersizi yaparak kendinizi daha odaklanmış ve merkezlenmiş hissedeceksiniz. Bunu takip etmenin iyi bir yolu, bir kare hayal etmektir ve karenin köşeleri nefesinizi tuttuğunuz yerdir ve uzun çizgiler nefes aldığınız veya nefes verdiğiniz yerdir. Sadece zihninizde kareyi takip edin ve tamamladığınızı bilirsiniz.
Bu egzersizi birkaç kez kullandıktan sonra, daha fazla tekrar yaparak ve daha sık pratik yaparak daha fazla can atacaksınız. Bunu yapmak için harika bir yer, aynı zamanda, günün çılgınca düşünceleri farkındalığınıza akmadan önce uyandığınız sabah ilk şeydir.
En etkili girişimciler, düşünme ve stres düzeylerini yönetmeyi bilenlerdir. Gün boyunca mola vermenin yaratıcılığımı artırdığını, ruh halimi hafiflettiğini ve stresli durumlarda bile sakin hissetmeme yardımcı olduğunu gördüm.
Aydınlanmış bir zihin durumuna ulaşmak için Himalayalara gitmeye vaktiniz yok. Sadece birkaç anlamlı nefes alın ve kendinizi birkaç değerli an için bile nirvanada bulacaksınız.
