İnsanlar ne yazık ki deniz yıldızı değil. Yetişkin olduğumuzda, uzuvlarımızı koparırsanız, onlar tekrar büyümezler. İyileşebilirsin, elbette, ama büyüyemezsin ya da yeniden büyüyemezsin. Ama senin aklın farklı. Beyniniz asla büyümeyi bırakmaz.
Bu size bir şok olarak gelirse, kendinizi kötü hissetmeyin. İçinde konuyla ilgili TED konuşması , nörobilimci Sandrine Thuret, birçok tıp uzmanının bile insan beyninin hayatımız boyunca yeni hücreler üretmeye devam etme konusundaki olağanüstü yeteneği hakkında hala karanlıkta olduğunu açıklıyor.
Hangisi büyüleyici. Ama faydalı mı? Yarayı aktif olarak yeniden ağırlaştırmaktan kaçınmanın dışında, bir kesiğin ne kadar hızlı iyileştiğini veya kırılan bir kemiğin kendini tekrar ördüğünü kontrol edemezsiniz. Büyüttüğünüz beyin hücre sayısını etkilemek için herhangi bir şey yapabilir misiniz, yoksa 'nörogenez' olarak bilinen bu süreç, biz ne yaparsak yapalım kafamızın içinde sürekli devam eden bir şey mi?
İşte burada Thuret'in konuşması gerçekten ilginçleşiyor. Daha fazla beyin hücresi yetiştirmenin kesinlikle yolları var ve bunları yapmak hiç de zor (ya da nahoş) değil. İşte Thuret'in ilk üç önerisi:
- Öğrenme
- Seks
- Koşu
Neyse ki, bunların beyninizi geliştirmeseler bile yapmaktan memnuniyet duyacağınız tüm etkinlikler olduğunu fark edeceksiniz (Tamam, koşmak diğer ikisi kadar evrensel olarak sevilen bir şey olmayabilir, ama yine de...). Bunları yapmanın hafızanızı güçlendirmeye, ruh halinizi iyileştirmeye ve hatta depresyona girme şansınızı düşürmeye yardımcı olabileceği gerçeği, birçokları için ek bir avantaj olacaktır.
Thuret ayrıca diyetinizin beyninizin yeni hücreleri ne kadar hızlı ürettiğini de etkileyebileceğini ve somon, bitter çikolata, yaban mersini ve kırmızı şarap gibi yağlı balıklar gibi hiç de nahoş olmayan yiyecekleri önerdiğini belirtiyor. Yüksek yağlı bir diyet, nörojenezi yavaşlatacaktır, ancak yediğiniz yemeğin zamanlaması ve miktarının da bir rol oynaması nedeniyle resim karmaşıktır.
Ama elbette, kontrolümüz altındaki her şeyde olduğu gibi, bir şeyleri daha iyi yönde etkileyebilirsek, onları daha kötü yönde de etkileyebileceğimizi kabul etmeliyiz. Thuret, stres ve uyku yoksunluğu da dahil olmak üzere, nörojenezi yavaşlatabilen eşit derecede yaygın bazı faktörlerin ana hatlarını çiziyor.
Daha fazlasını öğrenmek mi istiyorsunuz? Aşağıdaki tam on bir dakikalık konuşmaya göz atın.
