İyimserler doğar mı yoksa yapılır mı?
Kova burcu erkeğinin aşık özellikleri
Hayatın daha güneşli tarafını görenleri bir nimetle kutsanmış olarak düşünmeye meyilliyiz. olumlu eğilim . Ve mutluluğumuzun önemli bir bölümünün muhtemelen önceden belirlenmiş melankoli veya neşe eğilimimiz tarafından belirlendiği doğrudur. Ama bilime göre, pozitiflik de öğrenebileceğiniz bir beceridir.
Vücudunuzun ağır nesneleri kaldırma kapasitesini geliştirmek için her gün egzersiz yapabileceğiniz gibi, psikolojinizi olumlu bir bakış açısına daha fazla yönelmek için yeniden şekillendirecek basit günlük uygulamaları da benimseyebilirsiniz.
Bu, yakın zamanda Fulfillment Daily'ye 10 basit ama herkesin zihniyetini değiştirmek için benimseyebileceği güçlü alışkanlıklar ve mutluluklarını arttırır. İşte kısaca tavsiyelerinden sadece birkaçı (iddialarını destekleyen ek kaynaklara bağlantılar ile birlikte):
1. Bir şükran günlüğü tutun.
Çok sayıda mutluluk uzmanıyla konuştum ve her biri şu ya da bu şekilde bu uygulamadan bahsediyor: Kendinizi kutsamalarınızı saymaya zorlamak için basit ama yapılandırılmış bir yol bulun. Wycklendt de bunu onaylıyor ve ' Bilim minnettarlığın mutluluğunuzu önemli ölçüde artırabileceğini ve sizi stres, olumsuzluk, endişe ve depresyondan koruyabileceğini keşfetti.'
robert irvines'in karısı kim
Şükran neden bu kadar güçlü? Görünüşe göre, müteşekkir olmak, hayattaki olumlu şeyleri daha kolay görmenize yardımcı olmak için beyninizi kelimenin tam anlamıyla yeniden düzenler.
2. Reddedilme alıştırması yapın.
Bu çılgınca bir fikir gibi gelebilir, ama görünüşe göre pek çok ünlü insanlar aslında küçük düşürücü şeyler yapmak için yola çıktılar ve özgüvenlerini geliştirmek için başkaları tarafından alay konusu olun. Wycklendt'e göre, Conan O'Brien gibi bir gece şovuna ev sahipliği yapmayı ummasanız bile bu tekniğin değeri var.
'Reddetmek bir beceridir' diyor. 'Her kırık kalbi ve başarısız iş görüşmesini pratik olarak tebeşirleyin, çünkü hiç kimse reddedilmeden hayatın içinden geçemez.'
3. Şikayetçilerden kaçının.
Şikayet etmek, akılda kalıcı bir şekilde şuna eşdeğer olarak tanımlanmıştır: asansörde duygusal osuruk . Öğle yemeğinde çok fazla fasulye yediği belli olan adamla isteyerek düzinelerce kat kalır mıydınız? Hayır, sanırım yapmazsın. Benzer nedenlerle, etrafınızdakiler inlemeye ve inlemeye başladığında, durumdan hızla çıkmayı alışkanlık haline getirmeye başlamalısınız.
'TO ders çalışma Varşova Sosyal Psikoloji Okulu'nda yapılan bir araştırma, şikayetin daha düşük ruh hallerine ve olumsuz duygulara, yaşam doyumunun ve iyimserliğin azalmasına ve duygusal ve motivasyonel eksikliklere yol açtığını gösteriyor' diyor Wycklendt.
4. Nefes alın.
Tüm hayatınızı nefes almakla geçirirsiniz, bu yüzden nefesinize odaklanmak için bir an ayırmanın psikolojiniz için ne kadar güçlü olabileceğini unutmak kolay olabilir. Wycklendt, 'Nefesimiz nasıl hissettiğimize bağlı olarak değişir' diye açıklıyor. 'Harika haber şu ki, bağlantı da diğer yöne gidiyor. Nefesimizi kullanarak nasıl hissettiğimizi de değiştirebiliriz.'
tyler herro kaç yaşında
5. Salihlere dikkat edin.
Ne yazık ki, bize kalp kırıklığı ve endişe için birçok neden sunan bir dünyada yaşıyoruz. Ancak manşetler bir dehşet geçit töreni sunarken bile, her zaman cömertliğin, cesaretin ve karanlığın içinden parlayan insan ruhunun güzelliğinin parıltıları vardır. Onları aramayı alışkanlık haline getirin, diyor Wycklendt.
'Doğal afetlerin, savaşın, travmatik deneyimin her örneğinde, insanların ayağa kalktığını, birbirlerine uzandığını, saf şefkat ve sevgi gösterdiğini göreceksiniz. Korku ve yıkım zamanlarında modern zaman kahramanlarının ve özverililiğin hikayelerine sarılın” diye tavsiyede bulunuyor.
Hakkında daha fazla fikir için Wycklendt'in faydalı gönderisinin geri kalanına göz atın daha olumlu bir bakış açısı nasıl geliştirilir .
