Şafaktan önce uyanırdım. Oda arkadaşım ve ben sabahın beşinde NYC sokaklarında tökezler ve beynimizin kaldırabileceği her şey hakkında konuşurduk. (Şafak vakti neden uyanmaya karar verdiğimize gelince, üçüncü oda arkadaşımız bunu yapabileceğimizi düşünmediği içindi. Rekabetçi tarafımız devreye girdi ve onun yanıldığını kanıtlamak istedik.)
Güzel de bir manzaraydı: Güneşin doğuşunu izlerdik, dükkâncılar çelik kapılarını açarlardı ve eğer şanslıysak kimse bakmadan metro afişlerini değiştiren o sinsi adamları yakalardık. Dünyanın tam önümüzde uyandığını görürdük.
Koç kadını ile kanser erkeği evliliği
Kulağa büyülü geliyor, ha?
Pekala, çok etkilenmeden önce, bunun üç hafta boyunca sürdüğünü bilin. Ama nasıl olduğunu asla unutmadım güçlendirici dünyanın geri kalanı uykuyu gözlerinden silmeden önce uyanmış gibiydi.
Tekrar denemeyi kendime borçlu olduğumu biliyordum. Bu yüzden bu yıl bir karar belirledim: Her sabah saat 5'te uyanacağım . Dönem. Vazgeçmek bir seçenek değildir.
İki ay sonra, üretkenliğimi hiç beklemediğim şekilde değiştirdi.
Sadece Uyanarak Kazandığınızı Hissediyorsunuz
Bir süre denedim ve başarısız oldum - bazen olağanüstü bir şekilde - erken uyanmayı: Sabahın beşindeki o mutluluk sabahları, genellikle benim erteleme düğmesine basmamla sonuçlanan birçok iyi niyetli deneyden sadece biriydi.
Ama biliyor musun? Ben memnun bu başarısızlıklar için. Bir şey olursa, her sabah yapar yapmak tam zamanında uyanmak, büyük bir kazanç gibi hissetmek. Ve sabahı kazandığınızda, diyor yazarı Tim Ferriss. 4 Saatlik Çalışma Haftası: 9-5'ten Kaçın, Her Yerde Yaşayın ve Yeni Zenginlere Katılın , sen günü Kazan .
Şimdi, daha önce uyandım diyebilirim ünlü erken kalkanlar Richard Branson, Arianna Huffington ve Mark Zuckerberg gibi. Sabaha başlamak harika bir duygu: Bazı insanlar kahve içer veya bebek videoları izle pompalanmak için - ama sadece uyanarak, günümün kontrolünü ele geçirdiğimi biliyorum. Sadece uyanarak, doğru bir şey yaptığımı biliyorum.
Dan Fogelman kaç yaşında
Kendi Önceliklerinizi Belirleyebilirsiniz
Ortalama bir ABD bireyi sabah 6:00 ile 7:30 arasında uyanır. , yani sabah 5'te kalktığımda telefonum çalmaya başlamadan önce bir iki saatim var. Acil e-posta yok, arama yok, henüz söndürülecek yangın yok. Kendime sormam gereken tek soru, 'Bu sabah ne yapmak istiyorum?'
Genellikle bu, en sevdiğim Spotify çalma listemi koymak, belki birkaç dakika günlük tutmak veya kitap okumak ve ardından spor salonuna gitmek anlamına gelir.
Lüksün tanımı şudur: Ülkenin geri kalanında iki saatlik bir başlangıçla, benim için neyin önemli olduğuna karar veririm - yataktan fırlayıp, yapılacaklar dolu fırtınasına girmek yerine. Çünkü sabahlarım, şey, benim Onları sevdiğim sessiz, meditatif aktivitelere adayabiliyorum.
Daha da iyisi, işe geldiğimde daha sakin, daha mutlu ve önümüzdeki gün için daha iyi bir kafa boşluğundayım.
Diğer Her Şey İçin Disiplin İnşa Ediyorsunuz
Yatakta yatarken çeneme kadar örtünürken ve alarm çalarken uyanmak dünyanın en zor şeyidir. Ama ben yorgunum , diyor kafamdaki o uykulu küçük ses. Beş dakika daha ne fark eder ki?
Disiplin inşa etmek kas inşa etmek gibidir: Örneğin, yan tahtamda her çalıştığımda, yanığa rağmen obliklerimi güçlendiriyorum. Benzer şekilde, kendimi yataktan her çıkmaya zorladığımda, disiplinimi güçlendiririm - sadece ertesi sabah için değil, aynı zamanda hayat . Örneğin bugünlerde tek bir göreve daha iyi odaklanabiliyorum. Daha önce hiç yapamadığım alışkanlıklarımı koruyorum. En önemlisi, kendi irademe güveniyorum: Yataktan kalktığımda, yoluma çıkan her şeyin üstesinden gelebileceğimi biliyorum.
Bazılarımızın sadece donanıma bağlı olduğunu, cana yakın olduğumuzu kabul eden ilk kişi ben olacağım. gece baykuşları . Onlardan biriyseniz, erken saatlerde sallanmaya devam edin. Ama eğer senin bir parçan bilir Henüz adımınızı bulamamışsanız, erken uyanmak, üretkenliği en üst düzeye çıkarmak için ihtiyacınız olan değişiklik olabilir.
10 Ocak burcu nedir
Ve erken saat sabahın 5'i demek zorunda değil - sadece şu an olduğundan daha erken demektir. Tabii ki, bu değişikliği bir gecede yapamazsınız. Bunun yerine, oraya ulaşmanıza yardımcı olacak birkaç alışkanlık oluşturmalısınız.
- Kasten gevşemeye genellikle yaptığınızdan daha erken başlayın - bu, uykuya dalmak istemeden iki saat önce tüm teknolojilerden kaçınmak anlamına gelir.
- Oluşturmak yatma zamanı rutini .
- Daha hızlı uykuya dalmanın bir yolunu bulun - şunları içerebilir: derin nefes , görselleştirme (sabah yapacağınız ilk üç şeyi gözden geçirmek gibi) ve hatta sizi yormak için tasarlanmış bir uygulama.
- bir alarm saati bu seni yataktan çıkmaya zorlar.
Evet, erken kalkmak zordur. Ama söz veriyorum, kazandığınızı bilerek, sabahınızı geri alarak alışkanlığı geliştirdiğinizde, ve yaşam için inşa edilmiş disiplin, evrenden bir beşlik çakmış gibi hissettirecek.
- Bu gönderi başlangıçta ortaya çıktı İlham perisi .
