Deneyimlerime göre (ve bunu tartıştığım herkesin deneyimine göre) ilk fincan Kahve her zaman günün en iyisidir. Bu her zevk için geçerli değildir. Örneğin ikinci martini genellikle ilkinden daha iyidir.
O zaman neden o ilk kahve bu kadar harika? Her şey kahvenin (ve onu çevreleyen her şeyin) beyninizi nasıl etkilediğinin sinirbiliminde. Altı aşama vardır.
1. Beklenti
İlk fincan kahvenizi düşünmeye başladığınız anda, endokrin sisteminiz 'beklenti zevk hormonu' olarak da bilinen dopamini üretir ve serbest bırakır. Lumen'in Psikolojiye Girişi . Yakında ilk bardağınızı içeceğinizi bilseniz bile kendinizi iyi hissedersiniz.
2. Hazırlık
Kahveyi hazla ilişkilendirdiğiniz için, sizi o hazzı yaşamaya yönlendiren eylemler kendi Pavlovcu tepkilerini yaratır. Göre Sosyal Bilimler Bilgi Dergisi , kendi kahvenizi yapmak veya en sevdiğiniz kafeye gitmek gibi çevresel ipuçları, sisteminize daha da fazla dopamin salgılar.
3. Aroma
Aromalar, güçlü beyin tetikleyicileri oldukları için aniden size geçmiş deneyimleri hatırlatabilir. Bu kesinlikle kahve için doğru, Amerikan Kimya Derneği dergisi , 'kahve aroması bir düzineden fazla genin ifadesini ve protein ifadelerindeki değişiklikleri düzenler.' Başka bir deyişle, 'uyan ve kahvenin kokusunu al' bir metafordan daha fazlasıdır.
4. İçme
Vücudunuz kafeini hızla emer, bu nedenle beyninize ulaşması sadece birkaç dakika sürer. Bir kez orada, kendini nöronlarınızın o kısmına bağlar. normalde adenosin çeker , uykunuzu getiren hormon. Dan beri adenosin nöronlarınızla bağ kuramaz , uyanık, uyanık ve daha canlı hissedersiniz. Endokrin sisteminiz daha sonra, öğrenme ve hatırlama yeteneğinizi artıran bir nörotransmitter olan glutamat salgılayarak adenozin yokluğuna tepki verir.
5. Işıltı
İlk fincan kahvenizi bitirdiğiniz anda, en yüksek performans durumuna ulaştınız. Bu, uyandığınız zaman, beyninizin adenozinle dolu ve uykudan sersemlemiş olduğu zamanın aksine. O ilk kupayı bu kadar güçlü yapan şey, bulunduğunuz yer ile şu an bulunduğunuz yer arasındaki bu deltadır.
Bununla birlikte, sonraki kupaların azalan getirileri vardır. Sizi uyanık, uyanık ve yüksek işlevli tutacak olsa da, sonraki fincanlar bir gurme yemekten sonra ikinci yardımlardır. Tabii ki güzel, ama sadece ilk tat ile aynı etkiye sahip olmayacak.
Yani şimdi vermen gereken bir karar var. Örneğin, işe giderken dinlediğiniz podcast'ten en iyi şekilde yararlanmak için bu en yüksek performans durumunu kullanmak ister misiniz? Yoksa bu en yüksek performans durumunu beyin fırtınası yapmak, önemli bir aramayı yanıtlamak, mükemmel bir e-posta yazmak veya önemli bir toplantıda elinizden gelenin en iyisini yapmak gibi yaratıcı bir şey yapmak için mi kullanmak istiyorsunuz?
İşte size en iyi tavsiyem: İlk fincan kahvenizi, gününüz ve dolayısıyla kariyeriniz ve tüm yaşamınız üzerinde en olumlu etkiye sahip olacak şekilde zamanlayın. Örneğin, gerçekten işe oturmadan kahve içmem ve en iyi köşe yazılarımı o zaman yazarım. Hatta bu sütunu bitirmeden hemen önce günün ilk kahvesinden son yudumu aldım. Gerçek hikaye.
