Uykuyu seviyorum ve her zaman görünüşte yanıltıcı olan harika dinlenme gecesini bulmanın yollarını arıyorum. Uyku alışkanlıklarımı 'deneyledim' ve geliştirdim, işe yarayan ve olmayan birkaç şeyi denedim ve geçmişte uyku ipuçlarını ve içgörülerini paylaştım.
Son zamanlarda birkaç kaynak bana çıplak uyumanın inanılmaz faydaları hakkında bilgi verdi.
Bu kadar kişisel bir konuya girmeden önce, net bir şekilde özetleyelim. kanıt Bu, genel olarak uykunun önemini ve kendimizi uykudan mahrum bırakmanın ortaya çıkabilecek olumsuz etkilerini destekler. Örneğin, uyku yoksunluğu kilo alımı, diyabet ve kalp hastalığı riski, yüksek tansiyon ve ruh halimiz, koordinasyonumuz ve hafızamız üzerindeki etkilerinden kaynaklanan bir dizi başka sorunla ilişkilendirilmiştir.
Üstelik benim yıllardır yaptığım gibi uyumanın üretkenliğe engel olduğuna inanıyorsanız, bunun da kanıtı var. uyku verimliliği artırabilir Uyanık olduğunuzda ve hatta sizi daha kısa sürede daha üretken hale getirebilir.
Gittikçe daha çok girişimciler uykunun erdemlerini överler , çok azı buff'ta bunu yapmanın değeri hakkında iddiada bulundu. Yazarlar SnoreMentor.com Ancak araştırmalarını yaptılar ve çıplak uyumanın potansiyel faydalarını detaylandıran birkaç çalışma buldular. İş dünyası ve çalışan profesyoneller için, en uygun olanlardan birkaçı burada.
Stresi Azaltır
Araştırmalara göre, çıplak uyumak, uyurken stres ve diğer ilgili rahatsızlıklarla bağlantılı olan sabit vücut ısısını ve kortizol seviyelerini daha iyi korumaya yardımcı olabilir.
Bağışıklık Sistemlerini Güçlendirir
Stresi azaltmak hastalığa karşı bağışıklığınızı iyileştirmeye yardımcı olurken, çıplak çuvala çarpmak, aynı zamanda, iyi olma duygusunu destekleyen ve tüm bağışıklık sisteminizin daha iyi çalışmasına yardımcı olan oksitosini de artırır.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Vücudunuz uyurken maruz kalırsa doğal olarak daha serin olacaktır. Bu nedenle, vücudunuz gün boyunca kilo vermenize yardımcı olan metabolizma hızınızı yükseltmeye yardımcı olan 'kahverengi yağ' üretir.
Hijyeni İyileştirir
Kumaşın engeli olmadan cildinizin özgürce nefes almasına izin vererek bakterilerin büyümesini ve istenmeyen vücut kokularını engeller. Ayrıca enfeksiyon insidansını azalttığı ve erkeklerde doğurganlığı artırmaya yardımcı olabileceği bulunmuştur.
Şimdi, çıplak uyumak herkes için, özellikle de uygulamayı kolayca yepyeni bir stres düzeyine çıkarabilecek küçük çocukları veya oda arkadaşları olanlar için uygun olmayabilir. Bu kategoriye giriyorsanız, o zaman gevşek ve hafif olan ve bambu, ipek veya flanel gibi nefes alan kumaşlardan yapılmış gece kıyafetlerini düşünün.
