ben ... idim bir etkinlikte konuşma birkaç hafta önce başka bir konuşmacı bana gelecek yıl için planlarımı sordu. Bir sonraki kitabımın çıkmasını dört gözle beklediğimi söyledim. O, 'Bu çok belirsiz. Daha büyük ve daha spesifik hayaller kurmalısın. Hayatta istediğiniz her şeyi netleştirmenize yardımcı olacak bir vizyon panosu oluşturmalısınız.'
Başımı salladım ve uzaklaştım (ve gözlerimi devirmemeye çalıştım). Bir psikoterapist olarak, asla hayal panolarının veya onları teşvik eden kitapların hayranı olmadım.
Terapi ofisimde vizyon panoları büyümelerini engelleyen çok fazla müşteri gördüm. Vizyon panoları yaratan insanlar, oraya çıkıp hedeflerine doğru çalışmak yerine, evrenin dileklerini yerine getirmesini bekliyor gibiydi.
Görme tahtasında bir spor araba, bir malikane ve çekici bir kız arkadaşı olan, birlikte çalıştığım bu adam gibi. Her gün bu şeyleri görselleştirmek için zaman harcarsa, evrenin bir şekilde ona tam olarak istediğini hediye edeceğine ikna olmuştu.
Daha iyi hissetmek istediğini söyleyerek terapide olmasına rağmen, hayatını daha iyi hale getirmek için hiçbir şey yapmaya istekli değildi. Zar zor geçiniyordu ve yıllardır kimseyle çıkmamıştı ama çekim yasasının sihirli bir şekilde hayallerini gerçekleştireceğine inanıyordu. Yeni bir iş bulmak ya da kendini sosyal olarak ortaya koymak yerine pasif bir şekilde hayatının değişmesini bekledi.
İronik olarak, onun vizyon tahtası aslında daha iyi bir hayat yaşamanın önündeki en büyük engeldi. Terapi ofisimde bunun gibi durumların sayısız kez gerçekleştiğini gördüm.
Bilim Görme Panoları Hakkında Ne Diyor?
Anekdot niteliğindeki kanıtlarım, vizyon panolarının geri teptiğini gösterse de, araştırmalar, başarılı olmak için gereken çabanın aksine hedefinize ulaşmaya odaklanmanın başarısızlık şansınızı artıracağını da gösteriyor.
Birinde ders çalışma California Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir grup öğrenciden kendilerini bir sınavda harika bir not aldıklarını hayal etmelerini istedi. Başka bir gruptan kendilerini sınava çalışırken hayal etmelerini istediler.
Kendilerini iyi bir not aldıklarını hayal eden öğrenciler, kendilerini çalışırken görselleştiren öğrencilere göre testte daha düşük puan aldılar. Kendilerini çalışırken görselleştiren öğrenciler, sınava hazırlanmak için daha fazla zaman harcadılar ve sonuçta çok daha iyi puanlar aldılar.
Bu sadece bir örnek. Sporcuların, öğrencilerin ve müzisyenlerin, kendilerini başarılı olmak için attıkları adımlardan geçerken görselleştirmenin aksine, başarılı olduklarını hayal ettiklerinde daha kötü performans sergilediklerini gösteren çok sayıda çalışma vardır.
Vizyon panolarıyla zafer şanslarını mahvedenler sadece sanatçılar değil. Araştırmalar, başarılı olduklarında nasıl hissedeceklerini hayal eden kişilerin kilo vermekten yeni bir iş bulmaya kadar çok çeşitli hedeflere ulaşma olasılıklarının daha düşük olduğunu gösteriyor.
KİME 2011 çalışması içinde yayınlandı Deneysel Sosyal Psikoloji Dergisi İdealleştirilmiş bir gelecek hakkında hayal kurmanın, birinin fantezisini gerçeğe dönüştürmek için enerji harcama olasılığını azalttığını buldu.
Vizyon tahtanıza bir Lamborghini resmi koyduğunuzda, beyniniz zaten bir Lamborghini'niz varmış gibi tepki verir. Enerjinizi azaltan ve motivasyonunuzu azaltan bir rahatlama tepkisi yaşayacaksınız.
Çoğu durumda, hedeflerinize ulaşmak için toplayabileceğiniz tüm enerjiye ve motivasyona ihtiyacınız vardır.
Bu nedenle araştırmacılar, başarıyı görselleştirmenin, ayağınızı gazdan gerçekten çekmeniz gerektiğinde en yararlı olabileceğini öne sürüyorlar. Çalışmanın yazarları, örneğin anoreksiyası olan kişilerin ideal vücutlarına ulaştıklarını hayal ederek kısıtlayıcı yeme alışkanlıklarını gevşetebileceklerini öne sürüyorlar.
Bunun yerine ne yapmalı
Öyleyse, bir gün sahip olmayı umduğunuz her şeyle dolu bir vizyon panosu, başarmanıza yardımcı olmayacaksa, ne yapacak? Diyetinizi değiştirmek, spor salonunda egzersiz yapmak veya çok çalışmak gibi başarılı olmak için gereken hareketlerden geçtiğinizi hayal edin. Ardından, oraya gidip onu almak için kendinizi donatacaksınız.
Bu, kendinize büyük hedefler koyamayacağınız anlamına gelmez. Ancak hemen atmaya başlayabileceğiniz kısa vadeli eylem adımlarını belirlemek önemlidir.
Düşünme şekliniz önemlidir - nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı etkiler. Ancak tek başına düşünmek ve bir hayal panosuna bakmak hayatınızı değiştirmez. Olumlu düşünme, yalnızca olumlu eylemle birleştiğinde işe yarar.
